jeudi 8 décembre 2016

Régionaux cross UNSS - Résultats

Malo Lions - Victoire aux régionaux UNSS 2016 en Minimes

Victoire de Malo Lions
2ème place pour Simon Le Gall


Championnat de Bretagne Cross UNSS

Malo Lions gagne la course Promo Minimes Garçons 1-2 largement en tête, Simon Le Gall termine deuxième dans sa catégorie Benjamins Garçons 1.

Résultats :
  • Simon Le Gall (2e/186) en Benjamins Garçons 1
  • Romain Barras (17e/188) en Benjamins Garçons 2
  • Ewan Simon (153e/188) en Benjamins Garçons 2 (malheureusement blessé à la cheville à l'échauffement)
  • Malo Lions (1er/200) en Minimes Garçons 1-2
  • Matéo Etesse (115e/223) catégorie Lycée Garçons
  • Julia Le Maux (12e/156) catégorie Lycée Filles
Tous les résultats détaillés sur le site de l'UNSS

Si nous avons oublié quelqu'un, merci de le faire savoir en apportant des précisions par un commentaire à cet article.

mardi 6 décembre 2016

Corrida de Plouay - Résultats

Le club de triathlon des Ecureuils de Plouay organisait ce dimanche une Corrida sur les distances de 3, 6 et 10 km. Thomas Moullet, tout récemment licencié à Ploemeur, fait une très belle place sur le 10 km malgré quelques douleurs au dos qui ne lui ont pas permis d'exprimer tout son potentiel!

Course de 10 km - remportée par Benjamin Le Garrec en 00:32:33 et Sandrine Legal en 00:45:22 - 55 classé(e)s
  • 7. Thomas Moullet - 00:39:49
Tous les résultats sur le site des Ecureuils de Plouay

lundi 5 décembre 2016

Qui Fait Quoi ? (semaine du 05 au 11 décembre)

Loïc Doubey - Mondiaux XTERRA à Maui le 23 octobre dernier
Champion du monde 20-24 ans - 2ème amateur

Voila ce que vous propose Ploemeur Triathlon cette semaine :
ECOLE DE TRIATHLON (poussins à minimes)
  • VENDREDI (17h15-18h15) - Natation, à la Piscine Océanis, Groupe 1
  • VENDREDI (18h15-19h15) - Natation, à la Piscine Océanis, Groupe 2
  • SAMEDI (10h30-12h) - Entrainement Vélo/CAP à Kerpape
    SEANCES D'ENTRAINEMENT POUR ADULTES (à partir des minimes)
    • LUNDI (20h-21h) - Gainage, Stretching, Salle St Mathurin, Ploemeur
    • MARDI (18h00-19h00) - Course à pied avec l'APL, Stade de Larmor Plage
    • MARDI  (21h00-22h00) - Natation, Piscine Océanis
    • MERCREDI (8h00-9h00) - Natation, Piscine Océanis
    • JEUDI (18h00-19h00) - Course à pied avec l'APL, Stade de Larmor Plage
    • JEUDI (20h45-22h15) - Natation, Piscine Océanis
    • SAMEDI (8h00-9h00) - Natation, Piscine Océanis
    • DIMANCHE (9H00-10h30) - Séance de Fartlek dans le bois du Ter, RDV sur le parking du Collège du Ter 
    SUGGESTIONS
    • DIMANCHE - 9h15 - RDV avec le Wapiti Triathlon Club de Larmor-Plage au Casino : départ 9h30 précises  - Vélo, groupe compétition. Parcours publié sur le blog du Wapiti TC quelques jours avant et possibilité de raccrocher le groupe en chemin.
    • DIMANCHE - 10h00 - Vélo groupe G10 Allure Modérée Un parcours de 20 km est proposé aux minimes tous les dimanches (départ Océanis, retour Océanis). Les membres du Wapiti TC qui souhaitent rouler à allure modérée pourront se joindre au groupe G10.
    CONSEILS pour le G9 vélo
    Il apparait nécessaire que les adeptes du G9 prenne connaissance des principes de fonctionnement d'un peloton cycliste et des conseils pour bien y trouver sa place :
    NOS LIEUX D'ENTRAINEMENT
    PRECISIONS
    • Les séances d'entrainement sont encadrées par un entraîneur du club Ploemeur Triathlon ou par un entraîneur du club Athlé Pays de Lorient (course à pied).
    • Les suggestions permettent aux membres du club de partager la pratique d'une discipline du triathlon dans un cadre totalement libre. Cependant, chacun doit appréhender les conditions de sa pratique avec autonomie et doit respecter les plus élémentaires mesures de sécurité pour lui-même et pour autrui (Code de la Route, conditions météo, état de la mer, bon état du matériel...)
    PROCHAINS EVENEMENTS


    Vous pouvez vous inscrire à l'aide de votre adresse e-mail sur la page Ploemeur Triathlon de Yaentrainement.fr

    lundi 28 novembre 2016

    Trail de la Ria d'Etel à Nostang - Résultats

    Ploemeur Triathlon était particulièrement bien représenté dimanche sur le Trail de la Ria d'Etel avec 9 membres et de bons classements, bravo à toutes et tous!

    Course de 9,8 km - remportée par Simon Gragnic (Sobhi Sport) en 00:37:21 et Morgane Cheineau (US Bannalec)  en 00:44:48 - 507 classé(e)s
    • 14. Martin le Blévec - 00:41:19
    • 17. Olivier Simon - 00:41:26 (3e V1)
    • 95. Emmanuel Frin - 00:49:06
    • 97. Gaelle Metaut - 00:49:08 (5e féminine)
    • 103. Elise Jacopin - 00:49:22 (6e féminine)
    • 173. Isabelle Simon - 00:54:11 (4e V1F)
    • 218. Tifenn Busnel  - 00:57:06
    Tous les résultats sur Klikego

    Course de 17 km remportée par Romain Le Bourdiec en 01:05:36 et Gaelle Haaz Le Du (Hennebont) en 01:18:39 - 445 classé(e)s
    • 62. Philippe Hervé - 01:20:08
    • 240. Sarah Daverdin - 01:32:39 (8e V1F)
    Tous les résultats sur Klikego

    Qui Fait Quoi (semaine du 28 novembre au 4 décembre)

    Gwen Jorgensen (USA) - championne olympique à Rio

    Voila ce que vous propose Ploemeur Triathlon cette semaine :
    ECOLE DE TRIATHLON (poussins à minimes)
    • MERCREDI (15h00-16h30) - Entrainement Vélo / course à pied au Stade du Pouillot derrière le carrefour à Lorient en partenariat avec le FLK
    • VENDREDI (17h15-18h15) - Natation, à la Piscine Océanis, Groupe 1
    • VENDREDI (18h15-19h15) - Natation, à la Piscine Océanis, Groupe 2
      SEANCES D'ENTRAINEMENT POUR ADULTES (à partir des minimes)
      • LUNDI (20h-21h) - Gainage, Stretching, Salle St Mathurin, Ploemeur
      • MARDI (18h00-19h00) - Course à pied avec l'APL, Stade de Larmor Plage
      • MARDI  (21h00-22h00) - Natation, Piscine Océanis
      • MERCREDI (8h00-9h00) - Natation, Piscine Océanis
      • JEUDI (18h00-19h00) - Course à pied avec l'APL, Stade de Larmor Plage
      • JEUDI (20h45-22h15) - Natation, Piscine Océanis
      • SAMEDI (8h00-9h00) - Natation, Piscine Océanis
      • DIMANCHE (9H00-10h30) - Séance de Fartlek dans le bois du Ter, RDV sur le parking du Collège du Ter 
      SUGGESTIONS
      • DIMANCHE - 9h15 - RDV avec le Wapiti Triathlon Club de Larmor-Plage au Casino : départ 9h30 précises  - Vélo, groupe compétition. Parcours publié sur le blog du Wapiti TC quelques jours avant et possibilité de raccrocher le groupe en chemin.
      • DIMANCHE - 10h00 - Vélo groupe G10 Allure Modérée Un parcours de 20 km est proposé aux minimes tous les dimanches (départ Océanis, retour Océanis). Les membres du Wapiti TC qui souhaitent rouler à allure modérée pourront se joindre au groupe G10.
      CONSEILS pour le G9 vélo
      Il apparait nécessaire que les adeptes du G9 prenne connaissance des principes de fonctionnement d'un peloton cycliste et des conseils pour bien y trouver sa place :
      NOS LIEUX D'ENTRAINEMENT
      PRECISIONS
      • Les séances d'entrainement sont encadrées par un entraîneur du club Ploemeur Triathlon ou par un entraîneur du club Athlé Pays de Lorient (course à pied).
      • Les suggestions permettent aux membres du club de partager la pratique d'une discipline du triathlon dans un cadre totalement libre. Cependant, chacun doit appréhender les conditions de sa pratique avec autonomie et doit respecter les plus élémentaires mesures de sécurité pour lui-même et pour autrui (Code de la Route, conditions météo, état de la mer, bon état du matériel...)
      PROCHAINS EVENEMENTS


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      vendredi 25 novembre 2016

      Cross scolaires - Résultats

      2  nouvelles victoires pour nos coureurs!
      Julia Le Maux et Malo Lions

      Championnat de Bretagne UGSEL, à Pleuc sur Lié

      • Lycee St Louis Lorient gagne en junior hommes (Max Daverdin, Thibaut Fargeas). Max fait (22eme), Thibaut (26eme) sont qualifiés  pour le Championnat de France.
      • Servann Prot (NDJP2 Ploemeur) se classe 7eme en minime 1. Qualifiée pour le Championnat de France.
      Championnat du Finistere UNSS, à Carhaix
      • Julia Le Maux (Lycée Naval) gagne en junior filles. Son équipe se classe 3ème. Qualifiée pour les Bretagne.

      Championnat du Morbihan UNSS, à Brandivy 
      • Malo Lions (Korrigans Carnac) tombe dès le départ, mais il remonte tous ses concurrents et s'échappe pour gagner en solitaire la course minime garcons 2. Qualifié pour les Bretagne
      • Simon Le Gall gagne en benjamin 1. Qualifié pour les Bretagne
      • Romain Barras (CDG Ploemeur), diminué par une contracture à une cuisse se classe 12eme et Ewan Simon (CDG Ploemeur) 56eme en benjamins 2. Leur équipe se classe 3eme. Qualifiés pour les Bretagne
      Si nous avons oublié quelqu'un, merci de le faire savoir en apportant des précisions par un commentaire à cet article.

      Complément d'information apporté par Olivier Simon (merci à lui) :

      • Mattéo LE GALL - 14è/142 (minime mixtes G)
      • Kévin PERENNEC - 58è/203 (minimes G)
      • Arnaud JAQUELIN - 93è/229 (Benj 2 G)
      • Naël TAULOIS - 141è/229 (Benj 2 G)
      • Jules DARCHEN - 166è/236 (Benj 1 G)
      • Matéo ETESSE (Lycée Colbert Lorient) - 36è/151 (Cad. G)

      mardi 22 novembre 2016

      Cross country - La saison est bien lancée!

      Aquathlon de Carnac 2016 - Servann Prot
      Le cross country est la discipline de prédilection des triathlètes pendant l'hiver, comme le montrent les leaders de l'Equipe de France Olympique Vincent Luis (Sainte Geneviève Triathlon) et Cassandre Beaugrand (Poissy Triathlon). Pour les membres de notre Ecole de Triathlon scolarisés au collège et au lycée, la saison a commencé il y a deux semaines.

      Victoires de nos jeunes filles :
      Julia Le Maux et Servann Prot!
      • 09/11 - Championnat UNSS du district de Lorient - Romain Barras se classe second en benjamin 2
      • 16/11 - Championnat UGSEL du Morbihan, à Hennebont - Servann Prot est championne du Morbihan en minime 1. Son équipe du Collège Notre Dame & Jean-Paul 2 de Ploemeur remporte le titre en réalisant un triplé inédit et historique (1-2-3)! En junior hommes,  Maxime Daverdin (5) et Thibaut Fargeas (11) qualifient leur équipe du Lycée Saint-Louis de Lorient pour le Championnat de Bretagne.
      • 16/11 - Championnat UNSS du district de Brest - Julia Le Maux (Lycée Naval Brest) gagne la course junior filles.

      Programme mercredi 23 novembre

      Demain, plusieurs de nos jeunes coéquipiers seront en compétition. Les fortes précipitations des jours derniers auront certainement alourdi les parcours et ils auront affaire à des vrais conditions de cross!
      • Championnat UNSS du Morbihan , à Bieuzy-Lanvaux : Malo Lions (Collège Les Korrigans Carnac, minime 2), Romain Barras (Collège Charles de Gaulle Ploemeur, benjamin 2)
      • Championnat UNSS du Finistère, à Carhaix : Julia Le Maux (Lycée Naval Brest, junior fille)
      • Championnat de Bretagne UGSEL, à Ploeuc sur Lié - Servann Prot (Collège Notre Dame & Jean-Paul 2 Ploemeur, minime 1), Maxime Daverdin et Thibaut Fargeas (Lycée Saint-Louis Lorient)
      Après ces premières courses dans le cadre scolaire, les courses FFA commenceront. On donne RDV à tous nos jeunes coureurs pour le Cross des Haras d'Hennebont, organisé par Athlé Pays de Lorient le dimanche 11 décembre.

      lundi 21 novembre 2016

      Qui Fait Quoi ? (semaine du 21 au 27 novembre)

      CROSS TRIATHLON - le Français Brice Daubord a terminé ce samedi 4ème des championnats du monde de cross-triathlon.
      Chez les féminines, la Française Myriam Guillot Boisset a fini à la 5ème place.

      Voila ce que vous propose Ploemeur Triathlon cette semaine :
      ECOLE DE TRIATHLON (poussins à minimes)
      • VENDREDI (17h15-18h15) - Natation, à la Piscine Océanis, Groupe 1
      • VENDREDI (18h15-19h15) - Natation, à la Piscine Océanis, Groupe 2
      • SAMEDI (10h30-12h) - Entrainement Vélo/CAP à Kerpape
        SEANCES D'ENTRAINEMENT POUR ADULTES (à partir des minimes)
        • LUNDI (20h-21h) - Gainage, Stretching, Salle St Mathurin, Ploemeur
        • MARDI (18h00-19h00) - Course à pied avec l'APL, Stade de Larmor Plage
        • MARDI  (21h00-22h00) - Natation, Piscine Océanis
        • MERCREDI (8h00-9h00) - Natation, Piscine Océanis
        • JEUDI (18h00-19h00) - Course à pied avec l'APL, Stade de Larmor Plage
        • JEUDI (20h45-22h15) - Natation, Piscine Océanis
        • SAMEDI (8h00-9h00) - Natation, Piscine Océanis
        • DIMANCHE (9H00-10h30) - Séance de Fartlek dans le bois du Ter, RDV sur le parking du Collège du Ter 
        SUGGESTIONS
        • DIMANCHE - 9h15 - RDV avec le Wapiti Triathlon Club de Larmor-Plage au Casino : départ 9h30 précises  - Vélo, groupe compétition. Parcours publié sur le blog du Wapiti TC quelques jours avant et possibilité de raccrocher le groupe en chemin.
        • DIMANCHE - 10h00 - Vélo groupe G10 Allure Modérée Un parcours de 20 km est proposé aux minimes tous les dimanches (départ Océanis, retour Océanis). Les membres du Wapiti TC qui souhaitent rouler à allure modérée pourront se joindre au groupe G10.
        CONSEILS pour le G9 vélo
        Il apparait nécessaire que les adeptes du G9 prenne connaissance des principes de fonctionnement d'un peloton cycliste et des conseils pour bien y trouver sa place :
        NOS LIEUX D'ENTRAINEMENT
        PRECISIONS
        • Les séances d'entrainement sont encadrées par un entraîneur du club Ploemeur Triathlon ou par un entraîneur du club Athlé Pays de Lorient (course à pied).
        • Les suggestions permettent aux membres du club de partager la pratique d'une discipline du triathlon dans un cadre totalement libre. Cependant, chacun doit appréhender les conditions de sa pratique avec autonomie et doit respecter les plus élémentaires mesures de sécurité pour lui-même et pour autrui (Code de la Route, conditions météo, état de la mer, bon état du matériel...)
        PROCHAINS EVENEMENTS


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        jeudi 17 novembre 2016

        Ploemeur Triathlon et... le Vendée Globe

        Certains d'entre vous se demandent sans doute quel lien il peut exister entre Ploemeur Triathlon et cette course mythique qu'est le Vendée Globe...les plus fidèles des bassins de l'Océanis vont vite faire le lien puisque le club a accueilli cette saison deux skippers de talent qui ont parfait leur préparation à nos côtés : Conrad Colman et Jean-Pierre Dick.

        Jean-Pierre Dick en haut et Conrad Colman en bas

        Le départ du Vendée Globe a été donné le dimanche 6 novembre des Sables d'Olonne. Pour ceux qui ne connaîtraient pas bien cette course, il s'agit d'un tour de monde en solitaire, sans escale et sans assistance sur des voiliers monocoques de type "IMOCA" dont la dimension est de 60 pieds (18,28 m).

        29 coureurs de 10 nationalités différentes se sont qualifiés pour cette 8ème édition et pour dévaler les mers du globe pendant 2 à 3 mois.


        Jean-Pierre Dick, qui navigue sur un bateau de dernière génération à foils (les "moustaches" en carbone qui permettent de gagner en vitesse), occupe actuellement la 10ème place. Jean-Pierre a payé une mauvaise option et des soucis techniques, mais la course est encore très longue, tout est possible pour reprendre la tête.

        Conrad Colman, le "Crazy Kiwi", surnom dû à sa nationalité néo-zélandaise, au palmarès déjà bien établi, participe pour la première fois au Vendée Globe, sur un bateau d'ancienne génération. Cela ne l'empêche pas de faire un très bon début de course, il pointe pour l'instant à la 16ème place.

        Tous nos encouragements à Jean-Pierre et Conrad pour terminer cette épreuve en beauté !

        Pour les amateurs de la course virtuelle "Virtual Regatta", n'hésitez pas à mettre vos noms de bateau en commentaire de cet article, le jeu est plus intéressant quand il est partagé à plusieurs !

        Le classement complet sur le site web du Vendée Globe
        Le jeu Virtual Regatta, il est encore possible de s'inscrire.

        lundi 14 novembre 2016

        Résultats du week-end

        Run & Bike 2016 de Quéven - départ course Avenir 12-15 ans

        Run & Bike de Quéven - Course Avenir

        Très beau résultat : double victoire chez les jeunes de Ploemeur Triathlon. Corentin Jézéquel et Simon Le Gall s'imposent chez les 8-11 ans, Romain Barras et Malo Lions l'emportent chez les 12-15 ans. 13 coureurs se sont alignés sur cette course :

        Chez les 8-11 ans :
        . Sarah Pelard avec Avel Nicot du Wapiti (6e F)
        . Lisa Struillou et Emma Struillou (7e F)
        . Corentin Jézéquel et Simon Le Gall (1er H)
        . Allan Pérennec et Alexandre Viry (4e H)

        Chez les 12-15 ans :
        . Matéo Etesse et Servann Prot (1 seule équipe mixte)
        . Romain Barras et Malo Lions (1er H)
        . Ewan Simon et Samuel Le Bleiz (5e H)

        Photos de la course Avenir - par Olivier Simon

        Run & Bike de Quéven - Course Adultes

        Chez les hommes, Thibaut Fargeas et Maxime Daverdin pour leur dernière course sous licence Ploemeur Triathlon ont fini aux avant-postes : podium et 3e place pour Thibaut, 5e place pour Maxime, avec leur coéquipiers d'Athlé Pays de Lorient.

        Chez les hommes (50 équipes classées) :
        . Thibaut Fargeas avec Edgar Hautin de l'APL (3e)
        . Maxime Daverdin avec Marc-Antoine Le Cheviller de l'APL (5e)
        . Guénaël Lannurien et Nicolas Le Gras de Quéven Athlé (34e)
        . Yannick Hémon et Cédric Barbey (35e)

        Chez les femmes (5 équipes classées) :
        . Elise Jacopin avec Céline Tournefort (2e)
        . Sandrine Etesse et Sylvie Jézéquel (3e)

        En équipe mixte (15 équipes classées) :
        . Lénaïg Maheu-Bouzinac avec Benoît Maheu (7e)

        Photos de la course Adultes et Avenir - par le Cyclo Club de Quéven

        10 km des Quais de Bordeauxremporté par Yannick Dupouy en 00:30:52 et Diane Cutillas en 00:36:27 - 
        3 351 classé(e)s
        • 759. Yvon Le Gall - 00:45:21
        • 2 599. Elisabeth Le Gall - 00:59:29
        Tous les résultats sur Sportinnovation

        Foulées du Pont du Bonhomme (8,6 km) remporté par Simon Gragnic en 00:33:14 et Céline Gallot en 00:39:46 - 330 classé(e)s
        • 39. Anthony Lavolé - 00:41:41 (11e V1H)
        • 92. Sarah Daverdin - 00:47:06 (3e V1F)
        Tous les résultats sur Klikego

        Course nature Tro Bro Melrant (13 km) remporté par Anthony Le Noher en 00:58:53 et Patricia Cohoner en 01:13:26 - 276 classé(e)s
        • 40. Philippe Hervé - 01:12:56
        Tous les résultats sur le site de l'organisateur

        Qui Fait Quoi ? (semaine du 14 au 20 novembre)


        Grand Trail des Templiers - Thomas Lorblanchet - 4 fois vainqueur (record)

        Les suggestions pour les sorties vélo évoluent afin de nous adapter aux conditions hivernales et de créer des groupes d'allure plus homogènes.
        Ploemeur Triathlon et le Wapiti TC Larmor-Plage s'associent : la sortie "Allure compétition" du Wapiti TC remplace la sortie G9 de Ploemeur et la sortie "Allure Modérée" de Ploemeur s'ouvre aux membres du Wapiti.

        Voila ce que vous propose Ploemeur Triathlon cette semaine :

        ECOLE DE TRIATHLON (poussins à minimes)
        • MERCREDI (15h00-16h30) - Entrainement Vélo / course à pied au Stade du Pouillot derrière le carrefour à Lorient en partenariat avec le Wapiti et le FLK
        • VENDREDI (17h15-18h15) - Natation, à la Piscine Océanis, Groupe 1
        • VENDREDI (18h15-19h15) - Natation, à la Piscine Océanis, Groupe 2
          SEANCES D'ENTRAINEMENT POUR ADULTES (à partir des minimes)
          • LUNDI (20h-21h) - Gainage, Stretching, Salle St Mathurin, Ploemeur
          • MARDI (18h00-19h00) - Course à pied avec l'APL, Stade de Larmor Plage
          • MARDI  (21h00-22h00) - Natation, Piscine Océanis
          • MERCREDI (8h00-9h00) - Natation, Piscine Océanis
          • JEUDI (18h00-19h00) - Course à pied avec l'APL, Stade de Larmor Plage
          • JEUDI (20h45-22h15) - Natation, Piscine Océanis
          • SAMEDI (8h00-9h00) - Natation, Piscine Océanis
          • DIMANCHE (9H00-10h30) - Séance de Fartlek dans le bois du Ter, RDV sur le parking du Collège du Ter 
          SUGGESTIONS
          • DIMANCHE - 9h15 - Nouveau RDV avec le Wapiti Triathlon Club de Larmor-Plage au Casino : départ 9h30 précises  - Vélo, groupe compétition. Parcours publié sur le blog du Wapiti TC quelques jours avant et possibilité de raccrocher le groupe en chemin.
          • DIMANCHE - 10h00 - Vélo groupe G10 Allure Modérée Un parcours de 20 km est proposé aux minimes tous les dimanches (départ Océanis, retour Océanis). Les membres du Wapiti TC qui souhaitent rouler à allure modérée pourront se joindre au groupe G10.
          CONSEILS pour le G9 vélo
          Il apparait nécessaire que les adeptes du G9 prenne connaissance des principes de fonctionnement d'un peloton cycliste et des conseils pour bien y trouver sa place :
          NOS LIEUX D'ENTRAINEMENT
          PRECISIONS
          • Les séances d'entrainement sont encadrées par un entraîneur du club Ploemeur Triathlon ou par un entraîneur du club Athlé Pays de Lorient (course à pied).
          • Les suggestions permettent aux membres du club de partager la pratique d'une discipline du triathlon dans un cadre totalement libre. Cependant, chacun doit appréhender les conditions de sa pratique avec autonomie et doit respecter les plus élémentaires mesures de sécurité pour lui-même et pour autrui (Code de la Route, conditions météo, état de la mer, bon état du matériel...)
          PROCHAINS EVENEMENTS


          Vous pouvez vous inscrire à l'aide de votre adresse e-mail sur la page Ploemeur Triathlon de Yaentrainement.fr

            samedi 12 novembre 2016

            Parcours Vélo avec le Wapiti TC Larmor-plage

            Pour la sortie "Allure compétition" de demain dimanche, départ 9h30 du Casino de Larmor, RDV à 9h15.

            Découvrez le parcours Openrunner d'environ 60 km créé par le Wapiti ci-dessous.

            Quelques rappels des consignes du club:
            - Casque obligatoire, boisson et nourriture
            - Respect du code de la route
            - Obligation de rouler à 2 de front maximum en peloton et rester groupés.
            - Ne pas faire d’accélération pendant la prise de relais
            - Attendre l'effectif du groupe en haut de chaque bosse


            mercredi 9 novembre 2016

            Zoom sur l'entraînement Gainage / Stretching


            Depuis la rentrée, Ploemeur Triathlon a ajouté au programme hebdomadaire, un entrainement inhabituel et en même temps très bénéfique : gainage et stretching.
            Le créneau du lundi soir rassemble de plus en plus d'adeptes, le blog a donc voulu en savoir un peu plus et a posé quelques questions à Marina Lavolé qui anime ces sessions ainsi qu'à 2 participants fidèles!

            Marina, comment t'est venue cette idée ? 
            "Alors c'est simple : en regardant mon mari !!! Raide comme c'est pas permis !! Et toujours avec une petite douleur musculaire, tendineuse... Et moi, qui perdais ma souplesse d’année en année. Aux grands maux les grands remèdes, si bien que depuis à peu près un an, l'idée m'est venue de nous inscrire à un cours de stretching. Après quelques sondages, je me suis rendu compte que le public de ce genre de cours avait une moyenne d’âge assez élevée et qu’il n’y avait pas d’hommes ! A moins de s’inscrire dans une salle.
            Et puis, à bien y réfléchir, on n'était pas vraiment les seuls à avoir besoin de quelques cours d'assouplissement! Finalement, on s'est dit que tous les membres de Ploemeur tri seraient susceptibles d'en tirer profit, d'où l'idée d'une séance hebdomadaire d'étirements ! On sait tous qu'on en a besoin, mais qui les fait régulièrement le soir devant la télé ??? Personne !" 

            Comment prépares-tu les séances ? quel est le déroulé type d’une séance? 
            "J'ai fait de la gymnastique en club pendant 10 ans. Même si c'est maintenant très loin, j'ai quelques bases qui me servent bien. Et puis... je fouille ! Merci google ! Je construis chacune de mes séances sur le même plan : échauffement environ 6-8 min gainage 15 min environ stretching 40 min environ temps de relaxation 10 min."

            Combien de participants y a-t-il en moyenne ? 
            "Il y a une quinzaine de participants en moyenne. Pas toujours les mêmes, mais il y a quand même un noyau très fidèle."

            As-tu des conseils à donner aux triathlètes qui ne peuvent se rendre à cet entrainement pour améliorer leur souplesse ? 
            "Etirez-vous tous les jours ! ça c'est dans l'idéal bien sûr. Mais, même si on ne le fait qu'une fois par mois, c'est toujours ça de pris. L'étirement doit être progressif, maintenu sur une minute pour laisser le temps au muscle de se relâcher et de s'étirer correctement. La respiration pendant l’exercice est importante.
            Les étirements doivent se faire à distance de nos trois disciplines de triathlon, s’ils sont réalisés à la fin d’une séance, il faut alors faire des étirements dynamiques (max 6 secondes)."

            Combien de séances faudrait-il par semaine pour voir des effets concrets ? 
            "Et bien, même avec une seule séance par semaine, on peut assez facilement voir les effets (pour avoir observé les assidus !), idéalement il faudrait la compléter par 10 min d’exercices par jour."
            Sylvie Jézéquel, nouvelle licenciée de Ploemeur Triathlon et Dyani Borla, membre depuis 2014,
            nous donnent leur point de vue :
            Connaissiez-vous ce type d’entrainement ? 
            Sylvie : "Non pas du tout, je suis venue timidement la première fois mais c'est ma séance préférée 
            de la semaine, celle qui ne faut pas manquer ! ça donne du peps de démarrer la semaine 
            ensemble le lundi soir en musique."
            Dyani : "Je connaissais un peu ce type d’entraînement via les clubs de sport en salle, aussi ai-je été 
            agréablement surpris lors du premier cours, et j’y suis devenu addict !
            Marina est très investie dans son rôle de coach, les séances sont bien construites et ne se 
            ressemblent pas. La première phase est très tonique et rythmée, ce qui équivaut à une bonne 
            séance de cardio, suivie d’une seconde phase d’étirements et relaxation."
            Qu’est-ce que cela vous apporte personnellement et dans votre pratique du triathlon ?
            
            Sylvie : "Ma pratique du triathlon est toute neuve et bien récente en tant que nouvelle licenciée de 
            l'année...
            Par contre, ce qui me faisait peur en adhérant à l'asso c'était de tenir le rythme des entraînements 
            sans blessure et sans trop de fatigue. Cette séance est à la fois une préparation physique avec le 
            cardio et le gainage et une bonne séance de récup pour apprendre à s'étirer, à améliorer sa 
            souplesse, à sentir ses limites, et à se détendre et lâcher prise. En fait qu'on soit en forme ou non 
            avant de venir, fourbu des courbatures du week-end ou remontés à bloc, chacun y trouve son compte.
            Un subtile mélange que Marina nous concocte chaque semaine."
            Dyani : "Je ne peux pas dire honnêtement si cela m’apporte un bienfait dans ma pratique du triathlon, 
            car depuis que les séances ont débuté, je n’ai pas eu l’occasion d’en pratiquer. Mais je peux dire que 
            cela m’apporte un bien-être général et un effet relaxant, avec peu ou pas de courbatures pour mon cas.
            Les séances sont vraiment top, je recommande !