Notre effectif 2010

Avril arrive et la saison de triathlon aussi! Passons en revue notre effectif 2010 :

Ecole de Triathlon - entrainée par Julie Tumelin

• Marie Le Gall (minime 2) - au club depuis 2008
• Elisabeth Le Gall (benjamine 1) - au club depuis 2008
• Lucas Charbonnier (minime 1) - au club depuis 2008
• François Loizel (minime 1) - au club depuis 2008
• Hugo Le Gars (minime 1) - au club depuis 2008
• Yves Dubruel (minime 1) - au club depuis 2009
• Pol Le Gurun (benjamin 2) - au club depuis 2009
• Malo Kermorvant (benjamin 1) - au club depuis 2009
• Adrien Roulland (benjamin 1) - au club depuis 2009
• Owen Lavolé (pupille 2) - au club depuis 2009

Nouvelles recrues

1. Océane Navarro (benjamine 1)
2. Maxence Carris (minime 1)
3. Thibault Hodmon (minime 2)
4. Etienne Pochon (benjamin 1)
5. Maxime Detaille (pupille 1)

Section adultes - entrainée par Christophe Quillier

• Laurent Bélec (senior) - au club depuis 2003 (membre fondateur)
• Philippe Lelièvre (vétéran) - au club depuis 2003 (membre fondateur)
• Willy Monfort (senior) - au club depuis 2005
• Yvon Le Gall (vétéran) - au club depuis 20035
• Christophe Quillier (vétéran) - au club depuis 2006
• Frédéric Duthil (senior) - au club depuis 2007
• Xavier Dival (senior) - au club depuis 2008
• Jérémy Quatremère (senior) - au club depuis 2008
• Julie Tumelin (senior) - au club depuis 2008
• Xavier Cesbron (senior) - au club depuis 2009
• Xavier Joncquez (senior) - au club depuis 2009

Nouvelles recrues

• Anthony Lavolé (senior) - ex Wapiti Larmor Plage
• Sébastien Lieury (senior) - ex Wapiti Larmor Plage
• Jean-Marc Pochon (vétéran) - ex Lagardère Paris Racing
• Adam Le Trionnaire (cadet) - ex FLK Lorient Triathlon
• Steve Joubioux (senior)
• Mickael Paugam (senior)
• Benoit Suply (senior)
• Stéphane Le Costaouec (senior)

Duathon de Saint Brieuc - résultats

François Loizel, triathlon de Kerpape 2009

La saison de duathlon en Bretagne a commencé dimanche 28 mars, à Saint Brieuc. Nous avions deux représentants dans la course découverte/minimes (1.500m/10km/1.500m)

Duathlon de Saint Brieuc (minimes) - course remportée par Thibault Delahaye (Best Triathlon St Nazaire) en 28:04 - 11 classés

• 8. François Loizel (minime 1), en 32:29 (5ème temps CAP2)
• non classé Lucas Charbonnier (minime 1) - abandon sur chute vélo

Rien de grave pour Lucas, seulement quelques blessures cutanées... Bravo à François & Lucas qui faisaient leur seconde course officielle parmi les adultes, après le run & bike de Plouay. Avec ce deuxième résultat, François Loizel est le premier minime à figurer au Challenge Ploemeur Triathlon (voir par ailleurs).

Pour cette course, les résultats sont là :

http://tri.psb.free.fr/spip.php?article129

Qui fait Quoi? (du 29 mars au 5 avril)

Programme de la séance CAP du lundi 29 Mars (19h, Stade Municipal, Ploemeur) :

• échauffement : footing 20mn + PPG
• 4 x 1.500m / récupération = 2mn entre chaque
• footing retour au calme 10mn, étirements...

Conseil de notre coach Christophe Quillier :

"Dans la semaine, faites une deuxième séance CAP, soit une sortie longue de 1h30 ou une sortie d'1h avec une côte d'environ 30" à faire 6 fois à bloc, récupération dans la descente. Je renouvelle mes félicitations à ceux qui ont fait le test 400m natation de samedi!"

Vous vous entrainez cette semaine? Faites le savoir par un commentaire...

Duathlon de Saint Brieuc

Lucas Charbonnier, triathlon de La Baule 2009

Notre jeune équipier Lucas Charbonnier (minime 1) devrait être l'unique représentant du club au duathlon de Saint Brieuc, dimanche prochain (28 mars). Cette course marque le vrai début de la saison bretonne. Elle est qualificative pour le Championnat de France des Jeunes qui aura lieu la semaine suivante à Chateauroux.

Pour avoir vu Lucas "voltiger" dans le Guidelberg il y a une semaine, on peut vous dire que les côtes au pourtour du Port du Légué n'ont aucune raison de l'effrayer!

Bonne Course, Lucas!

Route Côtière : encore un adepte!

Décidemment, il faut du temps pour que langues se délient! Nous apprenons seulement maintenant qu'une performance intéressante a été réalisée dimanche dernier (21/03) sur notre parcours chrono de la "Route Côtière". Rapellez vous qu'il est aussi possible d'effectuer le parcours en duo (record 42:41 par Jérémy Quatremère & Sylvain Le Guenno, le 22/02/2009).

C'est ce qu'ont fait :

• Vincent Houlard (Wapiti Larmor Plage) & Philippe Lelièvre, en 51:19 (moyenne 27.03km/h)

Philippe Lelièvre : "j'avais encore dans les pattes le Milan-SanRemo de la veille (2 longues heures allongé devant la TV); je reconnais avoir fais de la patinette derrière Vincent; notre performance est plutôt à mettre à son profit car il a réalisé le plus gros du travail..!"

Personne n'en savait rien...

Xavier Joncquez, le "cycliste du mois"

Vous tous avez probablement eu connaissance que, la semaine dernière, notre équipier Xavier Joncquez avait testé sa forme sur notre parcours chrono de la "Route Côtière". Dans un commentaire digne des meilleures plumes de la rubrique vélo de l'Equipe (ils écrivent "cyclisme" en haut de page, mais ça se prononce "vélo"), Xavier nous expliquait de quelle manière le vent avait affecté sa performance... Mais de performance il n'était point fait mention! Nous avons investigué, recoupé nos infos et nous sommes donc autorisés à confirmer que le mardi 16 mars dernier, Xavier Joncquez, en 45:30 (30.49km/h) a signé le meilleur temps jamais réalisé par l'un d'entre nous au mois de mars!

Tous à vos vélos, il ne vous reste plus que 7 jours pour améliorer cette performance...

PS : le meilleur "chrono de tous les temps" au mois d'avril est détenu par notre président Xavier Dival, en 36:59 (21/04/2009 - moyenne 37.51km/h)

Pour comprendre ce qu'est le "Challenge de la Route Côtière" :

http://ploemeurtriathlon.blogspot.com/2008/12/la-route-cotire-contre-la-montre.html

Cherche matériel vélo

L'un d'entre nous recherche du matériel vélo d'occasion pour débuter sa carrière de triathlète! A cette période de l'année, vous avez peut-être envie de changer le vôtre. Alors n'hésitez pas à détailler votre offre par un commentaire...

• vélo - taille 52
• casque
• chaussures triathlon - pointure 43
• maillots manches courtes, manches longues - taille M

Tous ensemble sur ces 4 courses!

Comme Philippe Lelièvre (Tri Plouay 2008), pensez à revêtir votre combinaison au couleurs du club, même sur les trails!

Tous à vos agendas pour y bloquer 5 dates importantes!

Que Ploemeur Triathlon soit totalement mobilisé pour les 4 courses ci-dessous et sur notre organisation annuelle du Triathlon Avenir de Kerpape :

dimanche 4 avril - Course Nature Ploemeur Océan

Les organisateurs (Courir à Ploemeur) proposent une course à pied sans égale, sur un parcours de 17.8km, varié, sans grosses difficultés et d'une beauté exceptionnelle. Renseignements là :
http://www.couriraploemeur.fr/

dimanche 25 avril - Coupe de Bretagne de Duathlon, Pontivy

Un duathlon sprint (5/20/2.5) à courir par équipes de 3 à 5 équipiers (au moins 3 à l'arrivée). Tous les clubs bretons seront en course. Faites savoir à Christophe Quillier (quillier.christophe@gmail.com) si vous êtes partants et il constituera les équipes. Le matin, duathlon avenir pour notre Ecole de Triathlon. Les adultes, arrivez tôt pour encourager nos jeunes équipiers! Plus d'infos là :

http://pontivytriathlon.over-blog.org/

dimanche 2 mai - Triathlon International de Cesson-Sévigné

Un triathlon sprint (500/20/5) auquel participent chaque année de nombreux coureurs du championnat D2, français et étrangers. Un parcours vélo très varié avec beaucoup de passages en aller & retour. On peut suivre la course des meilleurs, croiser les copains de club. Motivation garantie! Toutes les infos sont là :

http://tocc.blogg.org/

dimanche 9 mai - Triathlon de Lorient

Pas encore beaucoup d'infos sur cette course, mais ça ne saurait tarder. Retenez bien cette date car le parcours nous sera familier, c'est sûr!

samedi 29 mai - Triathlon Avenir de Kerpape

3ème édition, toujours le dernier samedi du mois de Mai. C'est la "classique" que tous les jeunes triathlètes de la région attendent avec impatience. La qualité de notre organisation depend de notre mobilisation. Soyons tous à Kerpape dès le matin (9h00) pour la mise en place. La course aura lieu l'après-midi (14h-18h). Pensez à rester disponible jusqu' à 19h pour le repli du matériel et un bon coup à boire entre amis! Confirmez votre présence sans attendre à Xavier Dival (xavier.dival@neuf.fr).

Saison 2010 en Bretagne - Top départ!

Le week-end prochain (dimanche 28 mars) le duathlon de St Brieuc marquera le début de la saison en Bretagne. Cette course est sélective pour les championnats de France de Duathlon minimes & cadets (s'inscrire au plus vite). Nos jeunes triathlètes devront passer par la qualification régionale pour se qualifier aux championnats de France de Duathlon qui se dérouleront à Châteauroux le 4 avril. Voici le programme :

• 11h00 - course découverte & minimes - 1500m CAP / 10km vélo / 1500m CAP
• 12h30 - course cadets et juniors - 2500m CAP / 15km vélo / 2500m CAP.

Le bulletin d'inscription est là :

http://www.onlinetri.com/sites/bretagne-triathlon/documents/Duathlon_28_Mars_2010_1_.pdf

Le dimanche 25 avril se déroulera ensuite le duathlon par équipe de Pontivy. C'est le support de la Coupe de Bretagne de duathlon. Le bulletin d'inscription est là :

http://pontivytriathlon.over-blog.org/

Pensez à vous inscrire au plus vite maintenant!

Qui fait quoi cette semaine? (22-28 mars)

Les jours allongent, la température de l'air se réchauffe (et celle de l'eau?)... indiquez par un commentaire ou, quand, et comment vous vous entrainez!

PS : la saison internationale va bientôt commencer (Sydney, 11 avril). Allez voir quelques belles videos des "ITU World Championship Series" là : http://www.triathlon.org/multimedia/

Qui fait quoi cette semaine? (15-21 mars)

Voici le programme que nous propose notre entraineur Christophe Quillier pour la séance CAP du lundi 15 mars (19h00, Stade de Ploemeur) :

• échauffement footing 20mn + PPG...

puis la série suivante à faire 2 fois, allure régulière (le 200 à même allure que le 500) - récupération entre les deux séries : un tour de piste en trottinant

• 150m r- écup 30"
• 200m - récup 30"
• 250m - récup 1'
• 300m - récup 1'
• 400m - récup 1'30"
• 500m - récup 2'

retour au calme en footing 10mn + étirements...

Pour vos sorties d'entrainement au cours de la semaine, faites une annonce au moyen d'un commentaire ci-dessous.

Le Crédit Agricole avec nous!

Thor Hushovd (Crédit Agricole) - Paris-Nice 2008

Mercredi soir à l'occasion de son assemblée générale annuelle, la banque Crédit Agricole (agence Ploemeur-Larmor Plage) nous a décerné le 2ème prix des "Trophées de la Vie Locale". Ce trophée est accompagné d'une subvention de 250 euros. Notre organisation du Triathlon Avenir de Kerpape (3ème édition en 2010) a particulièrement retenu l'attention du Crédit Agricole.

Merci au Crédit Agricole!

Les 2 agences qui soutiennent notre club :

• 10, Rue Saint-Bieuzy à Ploemeur
• 6, Place Notre-Dame à Larmor Plage

Trail de Caudan - résultats

Encore une super course pour notre nouvel équipier Steve Joubioux à l'occasion du Trail de Caudan, hier dimanche 7 mars!

Trail court (8km) - victoire de Mickael Diamant (Rosporden Oxygène), en 30:42 - 76 classés

• 4. Steve Joubioux, en 30:54

Sur la course longue (16km), soulignons la belle performance de Marina Lavolée (Athlé Pays de Lorient), 85ème temps scratch en 1:24:35 et première femme à franchir la ligne d'arrivée.

Les résultats complets là :

http://www.yanoo.net/document/caudan8km2010.pdf

10 km d'Arradon -résultats

Christophe Quillier, triathlon de Cesson 2007

Les courses à pied s'enchaînent pour nos coureurs, le week-end dernier (28 février) se sont disputés les courses d'Arradon. Christophe et Anthony se sont illustrés sur les 10 km. Voici les résultats:

10 kms d'Arradon- course remportée par Frédéric & Sébastien Lubert (ESEM) en 35:53 - 240 classés

• 16. Christophe Quillier, en 37:04
• 32. Anthony Lavolé, en 38:49

Résultats sur: http://www.yanoo.net/document/arradon10km2010.pdf

Fermeture de la Piscine Océanis

La piscine Océanis de Ploemeur sera fermée cette semaine (du 1er au 7 mars) pour l'entretien technique annuel. Donc pas de séances natation le mercredi 3, vendredi 5 et samedi 6 mars.

Reprise des entrainements le mercredi 10 mars.

Trail Triskell - résultats complets

Dimanche 21 février le FLK Lorient Triathlon organisait son habituel Trail Triskel. Trois de nos coureurs se sont élancés sur les 14 km d'un parcours très vallonné sur les rives du Scorff. Voici les résultats:

Trail Triskel (14 km) - course remportée par Gwénael Le Boulch (Hennebont Triathlon) en 51:09 - 190 classés

• 13. Steve Joubioux, en 1:01:08
• 50. Sébastien Lieury, en 1:08:08
• 74. Laurent Bélec, en 1:11:02

Résultats sur: http://www.yanoo.net/document/triskel14km2010.pdf

Qui fait quoi cette semaine (1-7 mars)

Vous vous entrainez cette semaine, en dehors des entrainements club... Faites le savoir par un commentaire.

Pour la séance CAP de ce soir (19h, Stade de Ploemeur), voila ce que propose notre coach Christophe Quillier :

1/ Echauffement (footing, PPG...)

2/ Puis, répéter 3 fois cet enchainement. Vitesse de course : A BLOC !!!

• 150m - récupération 20"
• 200m - récupération 30"
• 300m - récupération 1'
• 400m - récupération 1 tour de piste en footing lent

3/ Footing pour un retour au calme