CHRONO NATATION : 400m

Comme chaque année, notre coach natation Julie Tumelin a procédé à une revue d'effectif globale au cours de ce mois de décembre. Elle a proposé un test chronométré sur la distance 400 NL (bassin de 25m) dont voici les résultats :

( en bleu : les pupilles, benjamins, minimes, cadets)
( en rouge: les féminines)
QUATREMERE Jérémy	5'34         ( 1'14 - 1'25 - 1'27 - 1'28 )
LELIEVRE Philippe	5'45         ( 1'18 - 1'26 - 1'31 - 1'32 )
LE MAT Frédéric	5'56         ( 1'29 - 1'29 - 1'30 - 1'28 )
MAHEU Yann	6'00         ( 1'24 - 1'33 - 1'33 - 1'27 )
VERNIERES Marc	6'12         ( 1'22 - 1'37 - 1'38 - 1'35 )
POCHON Etienne	6'23         ( 1'29 - 1'40 - 1'38 - 1'36 )
LE COZ Morgan	6'35         ( 1'33 - 1'42 - 1'41 - 1'39 )
DAVERDIN Maxime	6'38         ( 1'30 - 1'41 - 1'45 - 1'42 )
SIMON Olivier	6'41          ( 1'37 - 1'44 - 1'43 - 1'37 )
DUTHIL Frédéric	7'01          ( 1'33 - 1'47 - 1'50 - 1'51 )
LELIEVRE Marine	7'03          ( 1'38 - 1'50 - 1'48 - 1'47 )
DARCHEN Mikaël	7'04          ( 1'43 - 1'49 - 1'52 - 1'44 )
HACOT Véronique	7'21          ( 1'42 - 1'53 - 1'56 - 1'50 )
DAVERDIN Sarah	7'23          ( 1'44 - 1'54 - 1'55 - 1'50 )
ETESSE Matéo	7'25          ( 1'44 - 1 '54 - 1'57 - 1'50 )
BARBEY Cédric	7'29          ( 1'33 - 1'52 - 2'02 - 2'02)
ETESSE Sandrine	7'38          ( 1'48 - 1'57 - 1'57 - 1'56 )
BORLA Dyani	7'43          ( 1'43 - 2'02 - 2'03 - 2'00 )
DAVERDIN Cyrille	8'03          ( 1'49 - 2'01 - 2'07 - 2'06 )
LE PERENNEC Erwan	8'07         ( 1'50 - 2'07 - 2'11 - 1'59 )
LE BLEIZ Ewen	8'15         ( 1'58 - 1'58 - 2'19 - 2'00 )
HEMON Yannick	8'16         ( 1'52 - 2'08 - 2'10 - 2'16 )
FARGEAS Thibaut	8'26         ( 1'57 - 2'09 - 2'14 - 2'06 )
DARCHEN Anne	8'28         ( 1'51 - 2'14 - 2'15 - 2'08 )
AVRY Marc-Antoine	8'29         ( 1'55 - 2'10 - 2'15 - 2'09 )
JONCQUEZ Anne-Laure	8'38         ( 1'58 - 2'12 - 2'17 - 2'11 )
HEMON Jeanne	8'45         ( 2'02 - 2'16 - 2'14 - 2'13 )
CRISTINI Sylvain	8'55         ( 1'54 - 2'13 - 2'22 - 2'26 )
BERNICOT Marc	9'18         (1'59 - 2'26 - 2'30 - 2'23 )
ARCHENAULT Véronique	10'00        ( 2'17 - 2'39 - 2'36 - 2'27 )
BARRIEU Arthur	10'28        ( 2'16 - 2'44 - 2'37 - 2'51 )
SIMON Evan	10'47        ( 2'33 - 2'48 - 2'49 - 2'37 )
BERNICOT Florian	11'01        ( 2'25 - 2'57 - 2'53 - 2'46 )
HERVE Dorian	11'01        ( 2'29 - 2'53 - 2'59 - 2'40 )

Par ailleurs, certains de nos coéquipiers ont participé à des compétitions FFN. Voici les temps q'ils ont réalisé sur cette distance 400 NL en bassin de 25m :

• David SCHARER - 4'25"04 (1'02" - 1'07" - 1'08" - 1'06"), à Cholet le 22 décembre
• Pol LE GURUN - 5'14"94 (1'12" - 1'20" - 1'20" - 1'20"), à Lorient le 10 novembre
• Marine LELIEVRE - 6'35"29 (1'35" - 1'42" - 1'40" - 1'37"), à Ploermel le 24 novembre

Une Route Côtière insolite!

Steve et Alan Joubioux ont établit le record en tandem sur le Challenge Route Cotière

Samedi 28 décembre dernier, Steve et Alan Joubioux on apporté une touche d'originalité à notre Challenge Permanent "Route Côtière". Ils ont parcouru les 22km630 du circuit au moyen d'un tandem. La machine n'était pas préparée idéalement (pneus VTT). Chrono : 44'51'' pour l'aller-retour (moyenne 30.27km/h). Ainsi donc, Steve et Alan sont pour l'éternité les premiers détenteur de ce nouveau challenge. Bravo à eux pour cette idée originale.

• Pour tout savoir sur les Challenges Permanents de Ploemeur Triathlon

Le Ter, un peu. Le Ter, beaucoup !

La journée s'annonçait bien. Une météo plus que correcte et un programme fort alléchant. 24h à courir autour du Ter. Y'a pire comme occupation pour un Dimanche de vacances de Noël, aller manger chez la belle-famille par exemple !

En tout cas, Dimanche 29 Décembre, 10h, départ.

L'objectif est de tenir le 14'24" au tour. Bouton ON enclenché.
Premier tour en 11'57 pour Alan (sachant que son record est en 10'42"), on verra bien si ça tient. Premier cycle en deux tours, passage de relais à Jenny, Marina et Véronique qui sont les premières à venir nous aider dans notre journée de course. Ça permet de peaufiner la stratégie, prendre de l'avance en journée pour compenser les pertes durant la nuit. 

C'est ensuite au tour de Steve de commencer sa journée, il part pour trois tours. On va d'ailleurs garder ce rythme de trois pour Steve, deux pour Alan. Ça court bien, la moyenne est bonne, on garde une allure entre 11'30 et 12'00 au tour, on reste dans le positif, on accumule même des tours d'avance sur l'objectif des 100 tours en 24h et le temps de repos est pas trop mal. Mais tenir à deux pendant encore 20h commence à s'annoncer difficile mentalement déjà, et physiquement...

Heureusement, après la pause, Marina revient à la charge et nous offre un répit de 6 tours à une allure plus que bonne ! Ça fait un bien fou, et on se dit que si l'aprem' continue comme ça avec la participation d'autres personnes, ça peut passer. Même si on garde une option sur le "12h" plutôt que le "24h".

Hélas, à part la venue de Anthony puis Julie qui, ayant déjà fait une séance de sport le matin, participent respectivement à faire 2 tours et 1 tour, la motivation commence à baisser. On a à peine fait la moitié et la nuit n'a pas encore commencé. Finalement, on passe le cap des 100km en relais et on s'arrête là. « Le Mieux est l'ennemi du Bien » mais surtout « We will be back ».

Un focus sur les temps de passage : Temps de passage

N'achetez plus d'horloge ! D'autres s'en occupent ^^

Un Ter, ça se court !

Merci à ceux qui sont passés, à ceux qui ont couru, à ceux qui comptaient passer la nuit avec nous !
On s'y serait mieux pris, ça aurait surement tourné plus longtemps. Qu'importe, il n'y avait rien d'arrêté.
Pas de genou en vrac, ni de jambe en morceau : c'est déjà ca...
Presque 8h à tourner, 38 tours et 104 km au compteur (marathon en 3h02' et 100km en 7h28') plus qu'à faire mieux la prochaine fois !
Aux beaux jours, avec plus de monde : c'est une jolie journée !

Week end du 28 /29 décembre

Le club vous propose :
Samedi : natation de 8h à 9h à la piscine océanis , suivi d une sortie cap d une heure .
Dimanche : sortie vélo ( si le temps le permet ) RDV à 9h30 devant l océanis , et participation au challenge des Joub´s brothers !!

Bon Week end à tous

Le Ter sur son 31

Les Joub's Brothers vous souhaitent de bonnes fêtes !
Et comme c'est la période des cadeaux...

Samedi 28 c'est Route Côtière version 2.0 !
Mais surtout...

Dimanche 29 10h00 - Lundi 30 10h00 ça se passe autour du Ter.
Le principe : un 24h en relais.
Objectif 1 : faire courir au moins 1 tour au plus de personnes du club.
Objectif 2 : les 100 tours ! (5'14'' au km sur 24h)
Venez cramer les calories entre 2 bûches !

P.S. Je ravitaille en Nutella !

Natation (FFN), Circuit 56 réunion n°1 - Résultats

La dynamique au sein de Ploemeur Natation est excellente grâce aux conseils du coach Jean-Michel Le Friec. La meilleure nageuse du club Claire Bourse a récemment participé à une finale du Championnat de France. Cette dynamique profite aussi à nos nageurs/triathlètes qui sont en grande forme! La semaine dernière, David Schärer avait obtenu de bons résultats lors du Championnat de Bretagne. Cette fin de semaine, David s'alignera sur 3 courses (100NL, 200NL, 400NL) lors du Championnat Inter-régional à Cholet. Hier, à Vannes, la première étape du Circuit 56 était réservé aux nageurs de niveau départemental. Pol Le Gurun et Marine Lelièvre y ont amélioré plusieurs de leurs records personnels. Voici leurs résultats :

Pol Le Gurun

• 50 NL - 5ème cadet en 29.97 (nouveau record - ancien record 30.23 le 3 décembre 2011 à Vannes)
• 100 NL - 5ème cadet en 1:05.49 (nouveau record - ancien record 1:05.61 le 24 novembre 2013 à ploermël)
• 100 Dos - 2ème cadet en 1:16.26 (distance jamais courue, record personnel établit)
• 100 Brasse - 4ème cadet en 1:28.79 (nouveau record, ancien record 1:32.67 le 3 décembre 2011 à Vannes)

Marine Lelièvre

• 50 NL - 7ème cadette en 37.76 (nouveau record, ancien record 38.09 le 5 mai 2013 à Baud)
• 100 NL - 5ème cadette en 1:22.88 (nouveau record, ancien record 1:25.18 le 2 février 2013 à Quimper)
• 100 Dos - 4ème cadette en 1:36.79 (nouveau record, ancien record 1:39.81 le 2 février 2013 à Quimper)
• 100 Brasse - 6ème cadette en 1:45:82

Tous les résultats

Qui Fait Quoi? (semaine du 16 au 22 décembre)

Paula Findlay (Canada) - Jeux olympiques de 2012 à Londres

 Voila ce que le club vous propose cette semaine :

Section ADULTES

• MARDI (18h-20h) : course à pied sur la piste d'athlétisme du Menez à Larmor  Plage 
• MARDI (20h15-21h30) : natation, Piscine Océanis
• MERCREDI (8h00-9h00) : natation, Piscine Océanis
• JEUDI (18h-20h) : course à pied sur la piste d'athlétisme du Menez à Larmor Plage
• SAMEDI (8h00-9h00) : natation, Piscine Océanis
• DIMANCHE : sortie vélo - RDV à 9h30 devant la Piscine Océanis de Ploemeur

ECOLE DE TRIATHLON

• MERCREDI (9h00-10h00) - natation, Piscine Océanis
• VENDREDI (17h30-19h30) - natation, Piscine Océanis
• SAMEDI (10h30-12h00) : VTT/CAP, Kerpape

COMPETITIONS

• vendredi à dimanche - Natation (FFN) Championnat Inter-régional, à Cholet

Sortie vélo - dimanche 15 décembre à 9h30

Franck Vandenbroucke, tout jeune professionnel dans l'Equipe Lotto 1996

Un beau soleil et des routes sèches sont annoncés pour ce dimanche matin 15 décembre. Le RDV habituel est décalé de 30mn jusqu'à fin janvier. Il est maintenant fixé à :

•  9h30 devant la Piscine Océanis de Ploemeur

Le rythme de la sortie devrait être plutôt tranquille, comme il est d'usage pendant l'hiver...

Le GP FFTRI 2014 à Quiberon!

Richard Murray (Les Sables Vendée Triathlon, Afrique du Sud) - Vainqueur de GP FFTRI des Sables d'Olonne 2013

Le calendrier du Grand Prix FFTRI 2014, championnat de France des clubs de 1ère division, est modifié. Quiberon accueillera l'étape prévue initialement à Sartrouville le 7 septembre 2014. Retenez bien cette date et allez voir courir l'élite internationale du triathlon à la porte de chez nous.

Le programme habituel sera légèrement modifié. Seule l'épreuve des jeunes est avancée au samedi matin au lieu de l'après-midi.

Programme

• St-Pierre-Quiberon - épreuve des jeunes le samedi matin
• Quiberon – Grand Prix FFTRI, hommes et femmes, le samedi après-midi
• Quiberon - triathlon "S", le dimanche matin
• Quiberon - triathlon "M", le dimanche après-midi

Championnat de Bretagne UNSS de cross-country - Résultats

Pol Le Gurun, Champion de Bretagne UNSS de cross-country 2013, à Plouay (cadets)

 Cet après-midi, Pol Le Gurun a remporté la course cadets du Championnat de Bretagne UNSS de cross -country, à Plouay. Voici les résultats de nos coureurs :

Cadets

• 1. Pol Le Gurun (Lycée Dupuy de Lôme, Lorient)
• 25. Yann Maheu (Lycée Dupuy de Lôme, Lorient)
• 30. Victor Demey (Lycée Colbert, Lorient)
• 66. David Schärer (Lycée Colbert, Lorient)

Autres triathlètes dans la course : 18. Theo Le Gouguec (Ecureuils Plouay), 47. Amaury Evanno (Pontivy Triathlon),54. Yohann Keranterff (OC Cesson-Sévigné), 58. Arthur Gaudaire (OC Cesson-Sévigné)

Cadettes

• 85. Marine Lelièvre (Lycée Colbert, Lorient)

Autres triathlètes dans la course : 11. Jeanne Tanguy (Ecureuils Plouay), 38. Morgane Jégourel (Pontivy Triathlon), 54. Julie Provost (OC Cesson-Sévigné), 66. Anaïs Carré (Ecureuils Plouay)

Aucun qualifié pour le championnat de France UNSS qui de toute façon aura lieu le même jour que le Championnat de Bretagne FFA (26/01).

En benjamines 1ère année, belle 3ème place pour Lauryn Le Tallec (Collège Kérentrech Lorient), fille de notre coéquipier Jean-Philippe!

Résultats individuels : Cadets - Cadettes - autres catégories sur opuss.unss.org
Quelques photos sont là

Téléthon, Larmor Plage

Les jeunes de Ploemeur Triathlon au Telethon 2013, à Larmor Plage

Samedi matin, nos jeunes coéquipier(e)s de l'Ecole de Triathlon se sont déplacés en nombre pour participer au Téléthon organisé à Larmor Plage. Ils ont contribué à l'effort collectif en effectuant un nombre considérable de tours d'un circuit reprenant le tracé du célèbre et prestigieux Triathlon de Larmor Plage, autour de l'église et le long de la Plage de port-Maria. Le RDV était fixé au Centre de Rééducation de Kerpape, là où se déroule chaque année le Triathlon Avenir de Ploemeur. Les enfants ont effectué la liaison Kerpape-Larmor à VTT, encadrés par quelques adultes bénévoles du club. 

Qui Fait Quoi? (semaine du 9 au 15 décembre)

Victor Demey - Triathlon de Quiberon 2013

 Voila ce que le club vous propose cette semaine :
 

Section ADULTES

• MARDI (18h-20h) : course à pied sur la piste d'athlétisme du Menez à Larmor  Plage 
• MARDI (20h15-21h30): natation, Piscine Océanis
• MERCREDI (8h00-9h00) : natation, Piscine Océanis
  
  Pas de séance HT/CAP cette semaine!
• JEUDI (18h-20h) : course à pied sur la piste d'athlétisme du Menez à Larmor Plage
• SAMEDI (8h00-9h00) : natation, Piscine Océanis
• DIMANCHE : sortie vélo - RDV à 9h30 devant la Piscine Océanis de Ploemeur

ECOLE DE TRIATHLON

• MERCREDI (9h00-10h00) - natation, Piscine Océanis

• VENDREDI (17h30-19h30) - natation, Piscine Océanis

COMPETITIONS

• mercredi - Championnat de Bretagne de cross UNSS, Plouay
• dimanche - Natation (FFN) Circuit 56 n°1, Vannes

Résultats du week-end

Pol Le Gurun remporte le cross du Haras 2013, à Hennebont

 Nos coureurs étaient sur plusieurs fronts ce week-end. Passage en revue des résultats :

Championnat de Bretagne d'hiver de Natation (FFN), à Brest

David Schärer était notre seul coéquipier. Il avait 4 courses à son programme et représentait son club FFN Ploemeur Natation. David bat 3 records personnel en 5 courses!

• 50 NL - 41ème en 26.61
• 100 NL - 26ème en 57.30 (nouveau record personnel, précédent 57.51 le 23 décembre 2012 à Rennes)
• 200 NL (séries) - 11ème en  2:03.82 (nouveau record personnel, précédent 2:05.55 le 9 novembre 2013 à Quimper)
• 200 NL (finale cadets) -  4ème en 2:03.74 (nouveau record personnel, précédent le même jour en séries)
• 400 NL - 16ème en 4:31.61

D'autres triathlètes ont participé à ce championnat : Brian Le Toquin (Wapiti Triathlon Larmor Plage), Adèle Guen, Antoine Guilloux, Romain Louédec (Pontivy Triathlon), Arthur Gaudaire, Cindy Pomarès (Olympic Cesson-Sévigné)

Résultats complets

Cross du Haras, à Hennebont

• Pol Le Gurun (Athlé Pays de Lorient) - 1er cadet
• Maxime Daverdin (Athlé Pays de Lorient) - 3ème minime garçon

Trail du Haras, à Hennebont - (340 classé(e)s

• 30. Cyrille Daverdin - 1:00:07
• 165. Sarah Daverdin - 1:12:31

Résultats du trail

Cross des Haras, à Hennebont - dimanche 8 déc. 2013

Pol Le Gurun (Athlé Pays de Lorient) - Championnat de Bretagne de cross 2013, à Plouay

Cet après-midi aura lieu le Cross du Haras à Hennebont, organisé par Athlétisme Pays de Lorient. Notre coéquipier Pol Le Gurun prendra le départ de la course cadet-junior à 14h20 (4930m). Pour l'occasion, il portera le maillot d'Athlé Pays de Lorient. Soyons tous à Hennebont cet près-midi pour encourager Pol!

• Parcours et horaires des courses

Championnat de Bretagne de natation (FFN), à Brest

Notre coéquipier David Schärer participe ce week-end au Championnat de Bretagne de natation, à Brest (bassin 25m) pour son club Ploemeur Natation. David est en forme, il s'est entraîné très sérieusement sous le regard expert de son coach Jean-Michel Le Friec. Son programme est le suivant :

• Samedi 8h51 - 400 NL (temps d'engagement 4:29:58)
• Samedi 12h06 - 100 NL (57:51)
• Dimanche 8h52 - 50 NL (26:20)
• Dimanche 11h32 - 200 NL (2:05:55)

Pour suivre la compétition en direct sur Live FFN

Téléthon

Ce week-end, vous pourrez associer le plaisir de faire du sport et celui de soutenir une belle cause. Nous vous proposons de participer à deux actions organisées dans le cadre du Téléthon :

• Course à pied à Larmor Plage : RDV samedi à 10h devant la Mairie, pour effectuer le plus grand nombre de tours du circuit de 1km
• Natation à la piscine de Kerpape : les longueurs de bassin effectuées par tous les nageurs seront toutes comptabilisées, non-stop entre samedi 12h et dimanche 12h

Pour tout savoir sur le téléthon

Grosses remises proposées par notre partenaire Tri Running Passion

Liquidation totale avant travaux chez notre partenaire Tri Running Passion Lorient. Précipitez vous-y et bénéficiez des meilleurs conseils techniques de la part du gérant Stéphane Mettier, triathlète émérite.

On parle de David Scharer dans la presse...

Article très intéressant dans le Télégramme de mardi dernier sur notre coéquipier David Schärer, récent double Champion du Morbihan de natation :

On parlait aussi de notre club dans le Ouest-France de vendredi 29 novembre : pour lire l'article

Qui Fait Quoi? (semaine du 2 au 8 décembre)

Stéphane Le Garrec - Triathlon de Lorient 2013

Voila ce que le club vous propose cette semaine :
 

Section ADULTES

• MARDI (18h-20h) : course à pied sur la piste d'athlétisme du Menez à Larmor  Plage 
• MARDI (20h15-21h30): natation, Piscine Océanis
• MERCREDI (8h00-9h00) : natation, Piscine Océanis
  Pas de séance HT/CAP cette semaine!
• JEUDI (18h-20h) : course à pied sur la piste d'athlétisme du Menez à Larmor Plage
• SAMEDI (8h00-9h00) : natation, Piscine Océanis
• DIMANCHE : sortie vélo - RDV à 9h00 devant la Piscine Océanis de Ploemeur

  ECOLE DE TRIATHLON

• MERCREDI (9h00-10h00) - natation, Piscine Océanis
• VENDREDI (17h30-19h00) - natation, Piscine Océanis
• SAMEDI (10h30-12h00) - entrainement VTT/CAP, Kerpape

COMPETITIONS

• samedi et dimanche - Championnat de Bretagne de natation (FFN), Brest
• dimanche - Cross des Haras d'Hennebont (FFA)
  

Cross UGSEL Bretagne - Résultats

Maxime Daverdin - Coupe de France des Clubs 2013, à l'Aiguillon/Mer

 Autre résultat de cross-country, cette semaine. Le Championnat de Bretagne UGSEL s'est déroulé à Plouay, mercredi 27 novembre. Deux de nos coéquipiers ont couru en minimes garçons 2ème année :

• 66. Maxime Daverdin (Collège Saint Joseph Caudan)
• 102. Thibault Fargeas (Collège Saint Joseph-La Salle Lorient)

Cette course réunissait plusieurs autres triathlètes : Simon Lecas (Dinan Triathlon, 4ème), Victor Angoujard (Pontivy Triathlon, 25ème), Hugo Croisier (Pontivy Triathlon, 33ème), Mathis Burgaentzlen (Wapiti Larmor Plage, 94ème), Paul Le Ruyet (Wapiti Larmor Plage, 103ème)

Résultats benjamins minimes 
Résultats cadets juniors

Cross UNSS 56

Triathlon et cross-country : une synergie qui fonctionne bien : Pacôme Thibault-Lopez (dossard n°18, junior, Wapiti Larmor Plage et Lycée Colbert) et Pol Le Gurun (dossard n°78, cadet, Ploemeur Triathlon et Lycée Dupuy de Lôme) sont champions du Morbihan UNSS 2013 - photo prise lors du Run and Bike de Quéven 2013

Le Championnat du Morbihan de cross-country UNSS s'est déroulé cet après-midi à Bieuzy-Lanvaux. Tous nos coureurs sont qualifiés pour le Championnat d'Académie, le 11 décembre prochain à Plouay. Voici les résultats de nos coureurs :

• Pol Le Gurun (Lycée Dupuy de Lôme, Lorient) - champion du Morbihan cadet (comme l'année dernière)
• Maxence Carris (Lycée Colbert, Lorient) - 3ème junior
• Yann Maheu (Lycée Dupuy de Lôme, Lorient) - 7ème cadet
• Victor Demey (Lycée Colbert, Lorient) - 8ème cadet
• Davis Schärer (Lycée Colbert, Lorient) - 14ème cadet
• Marine Lelièvre (Lycée Colbert, Lorient) - 30ème cadette

D'autres triathlètes ont brillé :

Triathlon Avenir de Kerpape 2013 - Lauryn Le Tallec remporte une 4ème victoire en 4 participations

• Lauryn Le Tallec (Collège Kerentrech, Lorient) - championne du Morbihan benjamine 1. Lauryn est la fille de notre coéquipier Jean-Philippe. Elle a été membre de notre club pendant 2 ans et a déjà remporté 4 fois le triathlon avenir de Kerpape en 4 participations. Lauryn consacre désormais toute son énergie au basket-ball, sa vraie passion, au CS Quéven Basketball (div. régionale U13F).
• Lylou Evanno (Collège Marcel Pagnol Plouay et Pontivy Triathlon) - Championne du Morbihan minime fille 1. Lylou a remporté le triathlon avenir de Kerpape en 2012 et 2013.
• Pacôme Thibault-Lopez (Lycée Colbert Lorient et Wapiti Triathlon Larmor Plage). Champion du Morbihan Junior. Dès le coup de pistolet, Pacôme a survolé la course de toute sa classe.

Résultats complets sur unss.org/Opuss

Séance HT/CAP #03 - mercredi 27 novembre

L'hiver est là. Dehors, il fait froid, les routes sont mouillées et la nuit tombe très tôt. Venez nombreux à la séance HT/CAP de ce soir. Comme la semaine dernière, le thème sera VELOCITE. Détail :

Anthony Costes (Sud Triathlon Performance) - Vainqueur du Triathlon de Larmor Plage 2013

Voila ce que le club vous propose cette semaine :
 

Section ADULTES

• MARDI (18h-20h) : course à pied sur la piste d'athlétisme du Menez à Larmor  Plage
• MARDI (20h15-21h30): natation, Piscine Océanis
• MERCREDI (8h00-9h00) : natation, Piscine Océanis
• MERCREDI (18h30-20h00) : HT/CAP, gymnase Cosec au Stade Municipal de Ploemeur
• JEUDI (18h-20h) : course à pied sur la piste d'athlétisme du Menez à Larmor Plage
• SAMEDI (8h00-9h00) : natation, Piscine Océanis
• DIMANCHE : sortie vélo - RDV à 9h00 devant la Piscine Océanis de Ploemeur

  ECOLE DE TRIATHLON

• VENDREDI (17h30-19h00) - natation, Piscine Océanis

COMPETITIONS

• mercredi - Championnat du Morbihan de cross-country UNSS, à Bieuzy-Lanvaux
• dimanche - 10km du Manébos, à Lanester (CAP)
  

Championnat du Morbihan natation (FFN) - Résultats

David Schärer - Championnat de France de Triathlon Jeunes 2013, à Chateauroux

Deux titres pour David Schärer !

Dimanche 24 novembre, trois de nos coéquipiers ont participé au Championnat du Morbihan de natation (FFN), à Ploermël - Ils représentaient leur club FFN Ploemeur Natation. David Schärer remporte 2 courses! Voici leurs résultats :

Marine Lelièvre (cadette)

• 200 NL - 9ème en 2:58:14 ( nouveau record, ancien 3:12:30 le 25 novembre 2012 à Vannes)
  
• 200 4N - 9ème en 3:44en 3:25:83 (nouveau record, ancien 3:28:44 le 5 mai 2013 à Baud)
• 200 brasse - 2ème en 3:44:80
• 400 NL - 4ème en 6:35:29 (première référence sur cette distance qui compte pour le test Class-Triathlon de la FFTRI)

Pol Le Gurun (cadet)

• 100 NL - 13ème en 1:05:61 (nouveau record, ancien 1:05:81 le 10 novembre 2031 à Lorient)
• 200 NL - 5ème en 2:26:76 (nouveau record, ancien 2:33:52 le 25 novembre 2012 à Vannes)
• 400 NL - 4ème en 5:31:06
• 200 4N - 4ème en 2:48:77 (nouveau record, ancien 2:54:76 le 4 décembre 2011 à Vannes)

David Schärer (cadet)

• 100 NL - 1er en 58:83
• 200 NL - 2ème en 2:09:70
• 400 NL - 1er en 4:40:97
• 200 4N - 3ème en 2:37:17

Tous les résultats

Formation

Notre coéquipier Docteur Joncquez , nous propose une formation découverte sur les gestes et soins d'urgence, celle ci aura lieu après l entraînement natation de 9h30 à 11h30 .
Venez nombreux .

Championnat du Morbihan Natation, à Ploermël (FFN)

Le Championnat du Morbihan de natation (FFN) aura lieu ce week-end à Ploermël. Trois de nos coéquipiers seront en course. Ils représenteront leur club FFN Ploemeur Natation. Voila leur programme et leur temps d'engagement :

• Marine Lelièvre - 200 brasse (3:43:47), 200 4N (3:28:44), 400 NL (6:30:00), 200 NL (3:12:30)
• Pol Le Gurun - 100 NL (1:08:96), 200 4N (3:00:00), 400 NL (5:14:94), 200 NL (2:33:52)
• David Schärer - 100 NL (57:51), 200 4N (2:38:38), 400 NL (4:29:58), 200 NL (2:05:55)

David Schärer dispose du meilleur temps d'engagement de la compétition sur 100 NL et 200 NL. Il a le second meilleur temps sur 400 NL derrière Brian Le Toquin (Wapiti Triathlon Larmor Plage, 4:27:24). Un beau duel en perspective, dimanche aux alentours de 15h30.

D'autres jeunes triathlètes seront en compétition : Antoine Guilloux, Léa Gallais (Pontivy Triathlon), Brian Le Toquin, Mathis Burgaentzlen (Wapiti Triathlon Larmor Plage), Matheiu Kerbrat (Ecureuils de Plouay)...

• Programme complet de la compétition

Séance HT/CAP n°02 - mercredi 20 novembre

Voici le programme de la séance HT de ce soir (18h30) :

Pour en savoir plus sur les séances HT/CAP

Cross Daunature de Pacé - Résultats

Maxime Hueber-Moosbrugger franchit en vainqueur la ligne d'arrivée du Championnat de France Cadets de Triathlon 2013, à Chateauroux

Voici les résultats des triathlètes de top-niveau français qui ont participé au Cross Daunature de Pacé, hier :

Course junior homes 5540m

• 2ème Maxime Hueber-Moosbrugger (16:39)
• 38ème Léo Bergère (18:04)
• 55ème Arsène Guillorel (18:33)

Maxime Hueber-Moosbrugger est sélectionné en Equipe de France de cross pour le Championnat d'Europe Junior à Belgrade (Serbie) le 8 décembre.

Course Femmes 5540m

• 19ème Cassandre Beaugrand (20:21 et 3ème cadette)
• 26ème Audrey Merle (20:45 et 4ème junior fille)

Pour voir les courses en vidéo

Résultats complets sur Breizh-Chrono.com
Plus d'info sur Trimag

Qui Fait Quoi? (semaine du 18 au 24 novembre 2013)

Equipe Masters Ploemeur Triathlon - Coupe de France des Clubs 2013, à l'Aiguillon/Mer

Voila ce que le club vous propose cette semaine :

Section ADULTES

• MARDI (18h-20h) : course à pied sur la piste d'athlétisme du Menez à Larmor  Plage
• MARDI (20h15-21h30): natation, Piscine Océanis
• MERCREDI (8h00-9h00) : natation, Piscine Océanis
• MERCREDI (18h30-20h00) : HT/CAP, gymnase Cosec au Stade Municipal de Ploemeur
• JEUDI (18h-20h) : course à pied sur la piste d'athlétisme du Menez à Larmor Plage
• SAMEDI (8h00-9h00) : natation, Piscine Océanis
• DIMANCHE : sortie vélo - RDV à 9h00 devant la Piscine Océanis de Ploemeur

  ECOLE DE TRIATHLON

• VENDREDI (17h30-19h00) - natation, Piscine Océanis
• SAMEDI (10h30-12h00) - enchainements VTT/CAP, à Kerpape

COMPETITIONS

• Championnat du Morbihan de natation (FFN), Ploërmel
• Trail de la Ria d'Etel

Exemples à suivre

Maxime Hueber-Moosbrugger et Cassandre Beaugrand ont remporté le Championnat de France cadets 2013, à Chateauroux

Cinq triathlètes de top-niveau participeront cet après-midi au Cross-country Daunature de Pacé (35), sélectif pour le Championnat d'Europe Junior qui aura lieu à Belgrade (Serbie) le 8 décembre prochain :

• Cassandre Beaugrand
• Audrey Merle
• Léo Bergère
• Maxime Hueber-Moosbrugger
• Arsène Guillorel

Une bonne idée que d'aller les encourager!

Pour en savoir plus

Classement 2013 des Jeunes triathlètes du Morbihan

de gauche à droite : Yann Maheu, Maxime Daverdin, Etienne Pochon - Triathlon du Blavet 2013

 Le Comité Départemental de Triathlon (CD56) a établit un classement des meilleurs jeunes triathlètes licenciés dans les clubs du Morbihan sur la saison 2013. Ce classement est basé sur les 4 meilleures courses individuelles de la saison (duathlon, triathlon, aquathlon). C'est la performance chronométrique qui est retenue et non pas le classement à l'arrivée. Les compétitions de niveau national apportent un bonus de 15% (Pré-France, Championnat de France, France des Ligues Régionales...). 47  triathlètes sont classés (14 filles et 33 garçons). Pontivy Triathlon est le club le mieux représenté (16), puis les Ecureuils de Plouay (14) et Ploemeur Triathlon (10). Voici le classement de nos jeunes coéquipiers :

• 2. Yann Maheu (minime garçon)
• 3. Pol Le Gurun (cadet)
• 5. Elisabeth Le Gall (minime fille)
• 6. Marine Lelièvre (minime fille)
• 6. David Schärer (cadet)
• 7. Anne-Gaëlle Le Gouic (minime fille)
• 7. Victor Demey (cadet)
• 8. Hugo Le Gars (cadet)
• 9. Maxime Daverdin (minime garçon)
• 10. Maxence Carris (cadet)

Pol, David, Victor et Maxime resteront dans la même catégorie d'âge en 2014. Ils pourront raisonnablement ambitionner la première place du classement!

• Classement complet CD56 Jeunes 2013

Informations FFTRI 2014

Pol Le Gurun - ISF World Cup 2013, Puerto Rico

Deux informations importantes viennent d'être communiquées par la FFTRI :

Triathlètes de Haut Niveau

La liste des athlètes de haut-niveau de la FFTRI pour la saison 2014, validée par le Ministère des Sports vient de paraître. Ils sont 83 à y figurer et notre jeune coéquipier Pol Le Gurun en fait partie! Pol figure dans la catégorie "espoirs" qui correspond au premier niveau d'intégration. En passant la liste en revue, voilà ce qu'on remarque :

• 33 filles et 50 garçons
• 77 triathlètes et 6 paratriathlètes
• 38 espoirs, 14 jeunes, 18 seniors, 6 élites, 7 en reconversion
• 2 licenciés en Bretagne : Pol Le Gurun et Sylvain Sudrie (Wap Pro Team, senior)
• 10 juniors garçons, 7 cadets (dont Pol), 1 minime garçon

Règlementation Sportive Fédérale 2014

Les règles de courses qui seront appliquées en 2014 sont contenues dans cette nouvelle édition de la Règlementation Sportive Fédérale. Les nouvelles règles y sont clairement indiquées. La lecture de ce document est de la plus haute importance pour tous ceux qui s'aligneront en course lors de la prochaine saison (run and bike, duathlon, triathlon, aquathlon).

HT/CAP - séance n°01

Programme de la séance HT/CAP n°01 qui a été repoussée au 13 novembre

Les séances HT/CAP qui devaient reprendre la semaine dernière reprennent vraiment ce soir au gymnase COSEC du Stade Municipal de Ploemeur. L'horaire a été avancé à 18h30 à la demande de nos coéquipier(e)s les plus assidu(e)s. Marc Vernières, le préparateur de ces séances insiste vraiment sur le respect des allures de pédalage et les braquets à utiliser pour que ces séances vous soient très profitables. Voici donc quelques informations qui vous seront très utiles.

Matériel nécessaire

home-trainer

votre vélo de course habituel (chaine, plateaux et pignons parfaitement propres), avec capteur de fréquence de pédalage et chronomètre.

chaussures vélo, fixées en permanence sur les pédales

chaussures de course à pied avec lacets élastiques

combinaison trifonction

montre chronomètre

serviette éponge

Déroulement des séances

En trois phases :

1. échauffement,
2. exercices vélo et course à pied en alternance,
3. retour au calme.

Durée environ 1h15.

Un programme différent est proposé à chaque séance. Ce programme est annoncé à l’avance sur le blog. Les plus assidus peuvent donc calculer leurs temps de course à pied en fonction de leur VMA (voir plus bas).

A propos de la fréquence de pédalage

Pour chaque exercice, la fréquence de pédalage est exprimée en tour de pédalier par minute (rpm). La maîtrise de ce paramètre est primordiale pour le bon déroulement de nos séances HT/CAP. Il est souhaitable que votre vélo soit équipé d’un capteur de fréquence et d’un chronomètre. Sinon, il suffit de compter les tours de pédalier sur 20 secondes, puis multiplier par 3 !

A propos des braquets

Les braquets pour une telle séance sont donnés à titre indicatif. Un braquet de 39x21 correspond à un plateau de 39 dents à l’avant et un pignon de 21 dents à l’arrière. Un pignon arrière peut aussi s’appelé une « denture ». Les pignons forment ce qu’on appelle une « cassette ».

On suppose que votre vélo dispose d’un double plateau de 50 dents et 39 dents (50/39) et d’une cassette de 10 pignons entre 12 dents et 25 dents (désignée « 12/25 » et étagée comme ça : 12/13/14/15/16/17/19/21/23/25).

Certains vélos peuvent être montés en triple plateau (52/42/32) ou en double plateau compact (50/34) et disposer d’une cassette de 9 ou 11 pignons (12/23, 11/21, 12/25, 13/28, etc…).

C’est à vous de connaître votre vélo afin de distinguer en un coup d’œil le braquet sur lequel vous êtes.

A propos du home-trainer

Le home trainer (HT) dispose d’un réglage de la résistance au roulement. Nos séances ne proposent pas de jouer avec ce paramètre. Aussi il est conseillé d’adopter un réglage standard et de le conserver pour chaque séance.

A propos de la VMA

En CAP, la vitesse maximum aérobie (VMA) est exprimée en km/h. C’est la vitesse à partir de laquelle un coureur consomme le maximum d'oxygène, c'est-à-dire atteint le VO₂Max. En deçà de cette limite, la consommation d'oxygène croît avec l'intensité de l'effort et la plupart de l'énergie provient du métabolisme aérobie. Au-delà, la consommation d'oxygène reste constante et la puissance supplémentaire est assurée par la filière anaérobie lactique.

La détermination de votre VMA peut être faite à l’occasion des entraînements CAP du mardi et jeudi soir. Sinon, un test chronométré sur piste d’athlétisme d’une distance comprise entre 1.500 et 3.000m donne un bon résultat. Notre challenge permanent « Tour du Ter » est aussi une bonne base de travail. Il faut réaliser ce test VMA « à bloc ».

Lors de ces séances HT/CAP, il vous sera proposé de courir à une allure qui dépend de votre VMA (70%, 85%, 95%, etc…). Aussi, vous devez connaître votre VMA. L’entraîneur mettra à votre disposition des tables d’équivalences sur les distances proposées (250m, 500m, 750m, 1.000m). Voir ci-dessous la table utile pour la séance n°01 du 6 novembre.

Run and Bike de Quéven - Résultats

Anthony Lavolé (dossard 71) et Yvon Le Gall (dossard 12) - Run and Bike de Quéven 2013

Comme chaque année, la représentation de Ploemeur Triathlon était impressionnante! 17 jeunes et 32 adultes ont pris le départ de la course. Voici leur résultat :

Course jeunes garçons - remportée par Benoit Gorel et Guillaume Le Moal (Ecureuils de Plouay) en 21:53 - 25 équipes classées

• 2. Thibault Fargeas et Mathis Burgaentzlen (Wapiti Larmor Plage) - 22:36
• 9. Charles Joncquez et Mathéo Lavolé - 26:07
• 12. Matéo Etesse et Pierre-Louis Le Pouézard - 26:23
• 16. Morgan Le Coz et Marc-Antoine Avry - 27:05
• 17. Ewen Le Bleiz et Maël Blanchard - 27:29
• 18. Raphaël Cristini et Evan Simons - 28:28
• 21. Marin Joncquez et Thomas Lenoir - 28:36
• 22. Dorian Hervé et Floriant Bernicot - 29:34
• 24. Titouan Trouilleau et Arthur Moal - 30:57

La suite dans quelques heures...

Quelques photos sont disponibles sur l'album :

• Run and Bike de Quéven 2013