CROSS scolaires - resultats du 29 novembre

Excellents résultats pour les jeunes du Club présents sur les CROSS des collèges et lycées ce mercredi ! Bravo à tous

RESULTATS CROSS REGIONAL UGSELL – 29/11/2017 – PLOERMEL

 PHOTOS

Le cross national aura lieu le 16 décembre à Quimper

BENJAMINES FILLES1

8eme Lisa STRUILLOU

MINIMES GARCONS2 (176 classés)

6ème Elouan CHARRIER Qualifié

MINIMES FILLES(186 classés)

11ème Servann PROT Qualifiée
159ème Coline BERGERON
Coline et Servann sont qualifiées par équipe (3è équipe COL. J.P.II PLOEMEUR) 

RESULTATS CROSS UNSS DEPARTEMENTAL – 29/11/2017 – BAUD 

 PHOTOS

Le cross régional aura lieu le 13 décembre à Plouay

BENJAMINES FILLES INDIVIDUEL – (1ère Morgane TCHIDEMIAN – 190 classées)

5^e Sara PELARD – COL ANITA CONTI - en 8'15'' (vitesse 14,5km/h)

Sara est qualifiée au classement par équipe pour COL A. CONTI (1er équipe)

BENJAMINS G MIXTES – 2600m (138 classés)

1^e Simon LE GALL – COL BRIZEUX(vitesse 17,5km/h)

21^e Corentin JEZEQUEL – COL Ch. DE GAULLE(vitesse 16km/h)

Simon et Corentin sont qualifiés au classement par équipe (3è et 4è équipe)

MINIMES FILLES INDIVIDUEL – 2500m (1ère Ludivine MARTEL – 127 classées)

17^e Margot MONCUS - COL Ch. DE GAULLE (vitesse 14,3km/h)

Margot est qualifiée au classement par équipe pour QUEVEN (1ère équipe)

MINIMES GARCON INDIVIDUEL – 3000m (1er Ewen CHEVAL – 237 classés)

44^e Samuel LE BLEIZ - COL KERBELLEC QUEVEN

66^e Ewan SIMON - COL Ch. DE GAULLE

84^e Arnaud JACQUELIN - COL Ch. DE GAULLE

Samuel est qualifié au classement par équipe pour QUEVEN (3^è équipe)

MINIMES G MIXTES – 3000m (121 classés)

1^e Mattéo LE GALL – LYC DUPUY DE LOME (vitesse 17,4km/h)

13^e Elouan DAUSQUE – COL. BRIZEUX (vitesse 16,2km/h)

18^e Romain BARRAS - COL Ch. DE GAULLE (vitesse 15,8km/h)

Mattéo (1ere équipe lycée mix), Romain (5^è équipe) et Elouan (9^è équipe) sont qualifiés au classement par équipe.

LYCEE GARCONS (185 classés)

1^er Malo LIONS - LYC B. FRANKLIN (vitesse 19,5km/h)

25^e Mattéo ETESSE - LYC COLBERT (vitesse 16,7km/h)

LYCEE FILLES (82 classées)

4è (de sa cat.) Sophie GODIVER - LYC COLBERT (vitesse 14,6km/h)

Malo (3e équipe lycée mix), Mattéo et Sophie (4^è équipe) sont qualifiés au classement par équipe.

Gainage et Stretching : les séances du lundi

Séance de stretching lundi dernier - salle St Mathurin (tous les lundis de 20h00 à 21h00)

Le temps consacré au gainage et au stretching est peut-être trop souvent négligé par la plupart d'entre nous. Il est vrai que pratiqué tous seul ça peut vite être une corvée...

Pourtant ce type de séance fait partie intégrante de la préparation. Elles permettent de progresser plus rapidement. Il est donc essentiel de pratiquer assidûment.

Depuis la rentrée, les séances de gainage et de stretching ont repris animées par Marina. Ce créneau du lundi soir est un vrai plus pour le club qui nous permet de bien nous préparer physiquement dans la joie et la bonne humeur ! N'hésitez pas à rejoindre les plus assidus d'entre nous !

LES PLUS DE CES SEANCES :

LA SOUPLESSE  : le stretching permet d'allonger les muscles et les tendons. La souplesse permet d'être plus efficace pendant l'effort. Elle permet d'augmenter l'amplitude des mouvements. L'amplitude est particulièrement importante en natation et en course à pied.
LA RECUPERATION : Après les entraînements intensifs ou les courses, un grand nombre de cellules musculaires restent contractées ce qui ralenti considérablement la récupération. Le stretching oblige ces cellules à se relâcher et permet donc de récupérer plus vite. Le stretching favorise aussi l'évacuation des toxines présentes dans les cellules musculaires.


voir aussi :

http://ploemeurtriathlon.blogspot.fr/2016/11/zoom-sur-lentrainement-gainage.html

Qui Fait Quoi ? (semaine du 27 novembre au 03 décembre)

Arnaud GUILLOUX (St Grégoire Triathlon) clôture sa saison par une belle 9è place au 70.3 de Barhain ce samedi.

Voilà ce que vous propose Ploemeur Triathlon cette semaine :

ECOLE DE TRIATHLON (poussins à minimes) - Contact Ecole de Tri : Sylvie Jézéquel (06 79 93 74 65)

• VENDREDI (17h15-18h15) - Natation, à la Piscine Océanis, Groupe 1
• VENDREDI (18h15-19h15) - Natation, à la Piscine Océanis, Groupe 2 
• SAMEDI (10h30-12h) - Entrainement Vélo/CAP à Kerpape

SEANCES D'ENTRAINEMENT POUR ADULTES (à partir des minimes)

• LUNDI (20h00-21h00) - Séance de stretching salle St Mathurin
• MARDI (18h00-19h00) - Course à pied avec l'APL, Piste de Larmor Plage
• MARDI (21h00- 22h00) - Natation Piscine Océanis  
• MERCREDI (8h00-9h00) - Natation Piscine Océanis
• JEUDI (18h00-19h00) - Course à pied avec l'APL, Piste de Larmor Plage
• JEUDI (20h45-22h15) - Natation Piscine Océanis
• SAMEDI (8h00-9h00) - Natation Piscine Océanis

SUGGESTIONS

• DIMANCHE - 9h30 - Vélo groupe Compétition - RDV avec le Wapiti Triathlon Club de Larmor-Plage au Casino : consulter le blog du Wapiti TC à partir de vendredi pour connaître les jours et heures précis de départ ainsi que le parcours prévu. Possibilité de raccrocher le groupe en chemin.
• DIMANCHE - 10h00 - Vélo groupe Allure Modérée - Un parcours de 20 km est proposé aux minimes tous les dimanches (départ Océanis, retour Océanis). Les membres du Wapiti TC qui souhaitent rouler à allure modérée pourront se joindre à ce groupe.

CONSEILS pour le vélo

Il est nécessaire de prendre connaissance des principes de fonctionnement d'un peloton cycliste et des conseils pour bien y trouver sa place :

• Comment prendre des relais
• Fonctionnement d'une bordure

NOS LIEUX D'ENTRAINEMENT

• Voici quelques indications pour trouver nos lieux de RDV

PRECISIONS

• Les séances d'entrainement sont encadrées par un entraîneur du club Ploemeur Triathlon ou par un entraîneur du club Athlé Pays de Lorient (course à pied).
• Les suggestions permettent aux membres du club de partager la pratique d'une discipline du triathlon dans un cadre totalement libre. Cependant, chacun doit appréhender les conditions de sa pratique avec autonomie et doit respecter les plus élémentaires mesures de sécurité pour lui-même et pour autrui (Code de la Route, conditions météo, état de la mer, bon état du matériel...)

Le mode de communication que nous privilégions entre membres, en complément du blog, est le groupe Facebook : "Groupe Ploemeur Triathlon". Si vous n'y êtes pas encore, cliquez sur ce lien Facebook et faites "Rejoindre le groupe".

Résultats du week-end

Frédéric, Stéphane, Olivier, Sylvain, Yannick et David à l'arrivée.

Trail de NOSTANG
Ploemeur triathlon était bien représenté ce dimanche sur les 3 distances que proposait l'organisateur.

Sur le 9,8 kms (462 coureurs):
1^er Guillaume RAUD en 37'36'15
81è Christian LUCAS en 49'01''14 (8è V2G)
189è Sarah DAVERDIN en 56'47''26 (9è V1F)

Sur le 17 kms (552 coureurs):

1^er Jacques EMERAUD en 1h04'39''
31è Olivier SIMON en 1h12' (13è V1G)
47è Stéphane FARGEAS en 1h16'54'' (4èV2G)
53è Sylvain CRISTINI en 1h17'04'' (5è V2G)
122è Bastien PEYRE en 1h22'54'' (51è SEG)
176è Yannick HEMON en 1h27'28'' (66 V1G)
230è David MONCUS en 1h31'26'' (82èV1G)
530è Lenaig MAHEU-BOUZINAC en 1h56'47'' (20è V2F)

Sur le 30 kms (193 coureurs):

1^er Christophe ARZUR en 2h03'46''

37è Ambroise LE SOMMER en 2h24'10'' (12èSEG)
40è Frédéric MONTEBRAN en 2h24'48'' (14èSEG)

Tous les résultats

Championnat régionnaux natation - St Brieuc

Mattéo LE GALL participait aux championnats régionaux de natation en petit bassin. Il améliore ses temps sur 400 Nl (4'54"),  200 dos (2'35"), 100 dos (1'12), 50 dos (33'') et au 200 4nages (2'37").

MARATHON DE LA ROCHELLE

Laurent RIO participait ce dimanche au Marathon de La Rochelle. Cette épreuve rassemblait plus de 6000 participants. Il boucle le parcours en 4h04 dans des conditions idéales et dans une ambiance digne d'une arrivée du tour !

Motivation hivernale - Plus gros bosseur, semaine 47

Voila le volume horaire d'entrainement des plus gros bosseurs du club, selon les données recueillis dans le club Strava "Ploemeur Triathlon". Bravo à THOMAS MOULLET, une nouvelle fois le plus gros bosseur de la semaine. Ceux qui ne sont pas dans le club peuvent en faire la demande au secrétaire. RAPPEL : les kilomètres effectués pour aller au collège ou chercher le pain peuvent être enregistrés si l'effort correspond véritablement à une allure d'entraînement !

Motivation hivernale - Plus gros bosseur, semaine 46

Voila le volume horaire d'entrainement des plus gros bosseurs du club, selon les données recueillis dans le club Strava "Ploemeur Triathlon". Ceux qui ne sont pas dans le club peuvent en faire la demande au secrétaire. RAPPEL : les kilomètres effectués pour aller au collège ou chercher le pain peuvent être enregistrés si l'effort correspond véritablement à une allure d'entraînement !

Bonne semaine à tous !

Qui Fait Quoi ? (semaine du 20 au 26 novembre)

Très belle passation du poste de Président de Ploemeur Triathlon : à gauche, Yannick Hémon, nouveau Président du Club, Yves Guéguen, notre hôte d'une soirée fabuleuse au Vivier à Lomener et Anthony Lavolé, maintenant ex-Président après 6 années de plein investissement dans la bonne humeur

Voilà ce que vous propose Ploemeur Triathlon cette semaine :

ECOLE DE TRIATHLON (poussins à minimes) - Contact Ecole de Tri : Sylvie Jézéquel (06 79 93 74 65)

• MERCREDI (14h30-16h00) - Entrainement Vélo / course à pied au Stade du Pouillot derrière le carrefour à Lorient en partenariat avec le FLK
• VENDREDI (17h15-18h15) - Natation, à la Piscine Océanis, Groupe 1
• VENDREDI (18h15-19h15) - Natation, à la Piscine Océanis, Groupe 2 
• SAMEDI (10h30-12h) - Entrainement Vélo/CAP à Kerpape

SEANCES D'ENTRAINEMENT POUR ADULTES (à partir des minimes)

• LUNDI (20h00-21h00) - Séance de stretching salle St Mathurin
• MARDI (18h00-19h00) - Course à pied avec l'APL, Piste de Larmor Plage
• MARDI (21h00- 22h00) - Natation Piscine Océanis  
• MERCREDI (8h00-9h00) - Natation Piscine Océanis
• JEUDI (18h00-19h00) - Course à pied avec l'APL, Piste de Larmor Plage
• JEUDI (20h45-22h15) - Natation Piscine Océanis
• SAMEDI (8h00-9h00) - Natation Piscine Océanis

SUGGESTIONS

• DIMANCHE - 9h30 - Vélo groupe Compétition - RDV avec le Wapiti Triathlon Club de Larmor-Plage au Casino : consulter le blog du Wapiti TC à partir de vendredi pour connaître les jours et heures précis de départ ainsi que le parcours prévu. Possibilité de raccrocher le groupe en chemin.
• DIMANCHE - 10h00 - Vélo groupe Allure Modérée - Un parcours de 20 km est proposé aux minimes tous les dimanches (départ Océanis, retour Océanis). Les membres du Wapiti TC qui souhaitent rouler à allure modérée pourront se joindre à ce groupe.
  
  

CONSEILS pour le vélo

Il est nécessaire de prendre connaissance des principes de fonctionnement d'un peloton cycliste et des conseils pour bien y trouver sa place :

• Comment prendre des relais
• Fonctionnement d'une bordure

NOS LIEUX D'ENTRAINEMENT

• Voici quelques indications pour trouver nos lieux de RDV

PRECISIONS

• Les séances d'entrainement sont encadrées par un entraîneur du club Ploemeur Triathlon ou par un entraîneur du club Athlé Pays de Lorient (course à pied).
• Les suggestions permettent aux membres du club de partager la pratique d'une discipline du triathlon dans un cadre totalement libre. Cependant, chacun doit appréhender les conditions de sa pratique avec autonomie et doit respecter les plus élémentaires mesures de sécurité pour lui-même et pour autrui (Code de la Route, conditions météo, état de la mer, bon état du matériel...)

Le mode de communication que nous privilégions entre membres, en complément du blog, est le groupe Facebook : "Groupe Ploemeur Triathlon". Si vous n'y êtes pas encore, cliquez sur ce lien Facebook et faites "Rejoindre le groupe".

Cross scolaire - résultats

CROSS COUNTRY - Servann PROT (Collège ND JP2 Ploemeur) - Championne du Morbihan UGSEL 2017

Deux cross scolaires se sont déroulés aujourd'hui :

Championnat du Morbihan UGSEL, à Saint Jean Brévelay

• Servann PROT remporte la course minime fille et aide son collège Notre Dame Jean Paul 2 de Ploemeur à remporter le titre par équipe
• Lisa STRUILLOU se place 10e en benjamine 1 et se qualifie pour le régional.

Cross UNSS du district de Lorient

• Mattéo LE GALL (Lycée Dupuy de Lôme) se classe deuxième de la course minimes garçons 2
• Mattéo ETESSE (Lycée Colbert) se classe troisième de la course cadet
• Sarah PELARD, 5ème benjamine 1
• Elouan DAUSQUE, 8ème minime garçon 2
• Samuel LE BLEIZ, 8ème minime garçon 1
• Ewan SIMON, 15ème minime garçon 1 + victoire par équipe
• Margot MONCUS (Collège Quéven), 13ème minime fille 1
• Arnaud JACQUELIN, 19ème minime garçon 1
• Corentin JEZEQUEL, 29ème benjamin 1

Photos par Olivier SIMON

ATTENTION - L'organisation des courses UNSS évolue. Pour chaque catégorie d'âge, il y a deux courses de niveau différent. Les résultats sont difficiles à apprécier. En UGSEL, pas de confusion possible, tout le monde court ensemble. Est ce que quelqu'un peut apporter des précisions?

PROCHAINES COURSES - mercredi 29 novembre

• UGSEL - Championnat de Bretagne, à Ploermël
• UNSS - Championnat du Morbihan, à Baud

Assemblée Générale - vendredi 17 novembre

Triathlon de Lorient 2016 - Anthony Lavolé à la relance après le rond-point de La Vraie Croix 

L'assemblée Générale de notre club Ploemeur Triathlon aura lieu :

vendredi 17 novembre à 19h00
Salle Port Blanc - Piscine Océanis de Ploemeur

Au programme de cette assemblée annuelle :

• Rapport moral du président
• Rapport d'activité
• Bilan financier
• Définition des objectifs pour la saison 2018
• Ecole de triathlon, fonctionnement et projet
• Election des membres sortants du comité directeur
• Questions diverses

A l'issue de cette assemblée, nous dînerons dans un restaurant ploemeurois. Merci de signaler au plus tôt votre présence au dîner à Anthony Lavolé.

Résultats du week-end, run and bike Quéven, cross bannalec

RUN AND BIKE AVENIR - QUEVEN 2017 : Emma, Lisa, Corentin, Samuel et Ewan en compagnie de leurs compagnons d'entrainement du FLK

Run & Bike de Quéven - Course Avenir

De beaux résultats chez les 8-11 ans victoire au scratch (et 1ere équipe mixte) pour Corentin et Justine. Lisa et Emma STRUILLOU l'emportent chez les filles.

Chez les 8-11 ans (22 équipes) :

1er (scratch et mixte) - JEZEQUEL Corentin / ROBERT Justine (FLK) en 12'42.

1ère (féminines) - Lisa STRUILLOU et Emma STRUILLOU en 14'09.

5e (féminines) - Clémentine MILLET et Naïg ROBINOT NICOT (FLK) en 17'25.

11e (masculins) - Gabriel DAUSQUE et Corto DOUGUET en 19'54.

Chez les 12-15 ans (18 équipes) :

 4e (masculins) - Samuel LE BLEIZ et Ewan SIMON en 20'21.

Run & Bike de Quéven - Course Adultes

Chez les hommes (36 équipes classées) :

5e - Christophe QUILLER et Olivier SIMON  en 1h01'08.

26e - Mattéo ETESSSE et LE POUEZARD Pierre Lou en 1h09'27.

27e - Sylvain LE GUENNO et Christophe ROGULUS en 1h10'14.

30e - Laurent RIO et Manuel GUILLET EN 1h11'29

En équipe mixte (11 équipes classées) :

7e - Yannick HEMON et Laurence HELOU en 1h02'25.

8e - Cédric BARBEY et Bénédicte LEBOUFFOS en 1h03'56.

10e - Sylvie JEZEQUEL et Riwal JEZEQUEL en 1h08'00.

Photos des podiums - par le Cyclo Club de Quéven

Tous les résultats - par le Cyclo Club de Quéven

Cross de l'US Bannalec - samedi 11 novembre

Course minime remportée par Yoann BRELIVET en 7'22 - (97 classé(e)s)

2ème Mattéo LE GALL en 7'41.

4ème Elouan CHARRIER en 7'55

8ème Elouan DAUSQUE en 8'27

Tous les résultats

Des chronos à l'école de Tri

Vendredi dernier, le 10 novembre 2017, les jeunes ont été chronométrés en fin d'entrainement sur un 50 m départ plongé. Ce chrono est un bon indicateur de forme et de progression de nos nageurs. Voici leur performance du jour avec leur catégorie (2017/2018).

• Arnaud JACQUELIN (benj 2 / min 1) : 32:40
• Servann PROT (min 1 / min 2): 35:80
• Ewan SIMON (benj 2 / min 1) : 36:10
• Samuel LE BLEIZ (benj 2 / min 1) : 37:00
• Margot MONCUS (min 1 / min 2) : 39:40
• Elouan CHARRIER (min 1 / min 2) : 39:40
• Elouan DAUSQUE (min 1 / min 2) : 42:10
• Corentin JEZEQUEL (pup 2/ benj 1) : 45:50

Romain BARRAS, blessé au genou, a joué au starter pour ses coéquipiers ;-)

Prochain test sur un 400 m après Noël pour préparer les class-tri.

Qui Fait Quoi ? (semaine du 13 au 19 novembre)

Nolwenn Houot, sacrée vice-championne du monde XTERRA à Hawaï chez les 20-24 ans

Voilà ce que vous propose Ploemeur Triathlon cette semaine :

ECOLE DE TRIATHLON (poussins à minimes) - Contact Ecole de Tri : Sylvie Jézéquel (06 79 93 74 65)

Attention, décalage des horaires natation en raison de l'AG du club ce vendredi :

• VENDREDI (17h15-18h00) - Natation, à la Piscine Océanis, Groupe 1
• VENDREDI (18h00-18h45) - Natation, à la Piscine Océanis, Groupe 2 
• SAMEDI (10h30-12h) - Entrainement Vélo/CAP à Kerpape

SEANCES D'ENTRAINEMENT POUR ADULTES (à partir des minimes)

• LUNDI (20h00-21h00) - Séance de stretching salle St Mathurin
• MARDI (18h00-19h00) - Course à pied avec l'APL, Piste de Larmor Plage
• MARDI (21h00- 22h00) - Natation Piscine Océanis  
• MERCREDI (8h00-9h00) - Natation Piscine Océanis
• JEUDI (18h00-19h00) - Course à pied avec l'APL, Piste de Larmor Plage
• JEUDI (20h45-22h15) - Natation Piscine Océanis
• SAMEDI (8h00-9h00) - Natation Piscine Océanis
• SAMEDI (10h-12h) - Course à pied avec l'ALP, Piste de Larmor Plage
• DIMANCHE ( 9h30-11h30) - Séance de Fartlek  avec l'ALP, Bois du ter

SUGGESTIONS

• DIMANCHE - 9h30 - Vélo groupe Compétition - RDV avec le Wapiti Triathlon Club de Larmor-Plage au Casino : consulter le blog du Wapiti TC à partir de vendredi pour connaître les jours et heures précis de départ ainsi que le parcours prévu. Possibilité de raccrocher le groupe en chemin.
• DIMANCHE - 10h00 - Vélo groupe Allure Modérée - Un parcours de 20 km est proposé aux minimes tous les dimanches (départ Océanis, retour Océanis). Les membres du Wapiti TC qui souhaitent rouler à allure modérée pourront se joindre à ce groupe.

CONSEILS pour le vélo

Il est nécessaire de prendre connaissance des principes de fonctionnement d'un peloton cycliste et des conseils pour bien y trouver sa place :

• Comment prendre des relais
• Fonctionnement d'une bordure

NOS LIEUX D'ENTRAINEMENT

• Voici quelques indications pour trouver nos lieux de RDV

PRECISIONS

• Les séances d'entrainement sont encadrées par un entraîneur du club Ploemeur Triathlon ou par un entraîneur du club Athlé Pays de Lorient (course à pied).
• Les suggestions permettent aux membres du club de partager la pratique d'une discipline du triathlon dans un cadre totalement libre. Cependant, chacun doit appréhender les conditions de sa pratique avec autonomie et doit respecter les plus élémentaires mesures de sécurité pour lui-même et pour autrui (Code de la Route, conditions météo, état de la mer, bon état du matériel...)

Le mode de communication que nous privilégions entre membres, en complément du blog, est le groupe Facebook : "Groupe Ploemeur Triathlon". Si vous n'y êtes pas encore, cliquez sur ce lien Facebook et faites "Rejoindre le groupe".

Carnet de Course : SwimRun Côte d'Azur par Aurélien d'Arco

La rubrique Carnet de Courses du blog s'enrichit cette semaine avec le débriefing complet d'Aurélien d'Arco, qui a terminé, en duo avec son ami Valentin Talec, la 2ème édition du SwimRun Côte d'Azur le 29 octobre dernier.

Découvrez son récit sur le Carnet de Courses.

Motivation hivernale - Challenge du Plus Gros Bosseur

L'intersaison triathlon est commencée. Le moment d'accumuler les grosse charges de travail  arrivera prochainement. On relance le challenge hebdomadaire du Plus Gros Bosseur (y compris les plus grosses bosseuses). L'enregistrement des données s'effectue sur Strava avec une appartenance au club Strava "Ploemeur Triathlon". Voila le classement de la semaine 44 (lundi 30 oct-dimanche 5 nov). Ca commence par une égalité parfaite entre Thomas MOULLET et Yves GUEGUEN. Bravo les gars!