Qui fait Quoi (semaine du 29 Mars au 04 Avril 2021)

 

Reprise des séances course à pied APL sur piste à LARMOR (17h-18h30)

Voici ce que le club vous propose cette semaine :

Run and Bike du Parc de Kérihuer, 

REPORTE

Rendez-vous 12 chemin de St Mathurin Ploemeur , inscription obligatoire suivant lien ci-dessous:

https://doodle.com/poll/kxvcwc9i4nbmvvv9?utm_source=poll&utm_medium=link

    ECOLE DE TRIATHLON ET NATATION "JEUNES"

• SAMEDI (9h30-11h00) - Run and Bike du Parc de Kérihuer  (Rdv 12 chemin de St Mathurin , Ploemeur)

    SEANCES D'ENTRAINEMENT POUR ADULTES (à partir des minimes) 

Natation:
Pas d'entrainement en piscine jusqu'à nouvel ordre pour les adultes

Course à pied:

• MARDI (17h00-18h30) - Course à pied avec l'APL, (Rdv au stade An Arvor à Larmor-Plage)
• JEUDI (17h00-18h30) - Course à pied avec l'APL, (Rdv au stade An Arvor à Larmor-Plage)
• SAMEDI (9h30-11h00) - Run and bike du Parc de Kérihuer  (Rdv 12 chemin St Mathurin , Ploemeur)
• DIMANCHE (9h15-11h00) - Course à pied avec l'APL, (Rdv au parking du collège du Ter, Ploemeur)

Vélo:

• DIMANCHE- Départ 9h00 - Vélo groupe 1 et 2, (Rdv parking piscine Océanis, Ploemeur)
• DIMANCHE- Départ 9h15 - Vélo groupe 3 Allure Modérée,(Rdv parking piscine Océanis, Ploemeur)

CONSEILS pour le vélo

Il est nécessaire de bien prendre connaissance du parcours, des principes de fonctionnement d'un peloton cycliste et des conseils pour bien y trouver sa place :
Sorties vélo : pour des sorties réussies !
Comment prendre des relais

Fonctionnement d'une bordure

PRECISIONS

=> Voici quelques indications pour trouver nos lieux de RDV

=> Chacun doit appréhender les conditions de sa pratique avec autonomie et doit respecter les plus élémentaires mesures de sécurité pour lui-même et pour autrui (Code de la Route, règles sanitaires, conditions météo, état de la mer, bon état du matériel...) 

La VVK, Plan d'entrainement semaine 3 (du 29 mars au 04 avril)

Nous arrivons à mis parcours de la prépa des Foulées de la Voie Verte des Kaolins (1000m, 2500m et 5km) que le club organise le 17avril prochain.

Pour cette 3ème semaine coach Christophe a prévu:

            1- Echauffement 20min + PPG + 12x1min all 5km r:30s + retour au calme 10min

            2- 1h cool

            3- 1h15 avec 20min all semi (pas à fond, engagé)

Conseil du coach: bien respecté les temps de récup, bonne semaine à tous.

Résultats Course d'Orientation des Bois du Ter (COBT)

Au premier plan de g. à d. Charles SUPLY, Elio ROGULUS et Aurélien SUPLY
Au second plan Christophe ROGULUS et Sophie.

Les sourires et la météo étaient au rendez-vous samedi dernier pour la 2ème édition des Courses d'Orientations des Bois du Ter (COBT). Notre président Stéphane FARGEAS nous avait préparé 2 parcours. Le premier, "découverte" où il fallait trouver 10 balises sur une distance d'environ 5km et le second "confirmé" 11 balises sur environ 8km.

 A noter la présence en "guest star" mais discrète de Sophie (photo ci-dessus) venue tout droit d'Afrique du Sud.

Voici les résultats:

    Découverte:

• Les Dorades - 9 balises en 1h45
• Les Poussins - 9 balises en 1h50
• Les Teirs Breizh - 9 balises en 1h40
• Les Renards - 4 balises en 1h50
• Les Miraculous - 10 balises en 1h36

    Confirmé:

1. Les Planqués - 11 balises en 1h15
2. Les copines - 11 balises en 1h17
3. Suply Teams - 11 balises en 1h19
4. Emma et Jérome - 11 balises en 1h20
5. Les Champions - 11 balises en 1h25
6. Ploemeur Tri - 11 balises en 1h26

Voici le lien pour visionner les photos prises par Stéphane ROBERT:

Photos Course d'Orientation des Bois du Ter

Un grand merci à Stéphane FARGEAS pour l'organisation, à Stéphane ROBERT pour les photos et à vous d'avoir répondu présent.

Prochain rendez-vous club, samedi 3 avril prochain pour le Run and Bike du Parc de Kérihuer. Inscription obligatoire suivant lien ci-dessous:

https://doodle.com/poll/kxvcwc9i4nbmvvv9?utm_source=poll&utm_medium=link

N'attendez pas pour vous inscrire !

Run and bike du Parc de Kérihuer

 

Nos champions du Morbihan 2020 de Run and  Bike (2ème à g. Alexandre MARTIN, 4ème à g. Valentin TALEC, tout à d. Elisa JACQUELIN et Lisa CHARLEMAGNE) 

Après l'énorme succès de la  2ème édition des Courses d'Orientation des Bois du Ter (COBT), Ploemeur triathlon est heureux d'inviter tous ses membres (jeunes et parents) à participer à la 1ère édition du

"Run and bike du Parc de Kérihuer"

 

 REPORTE

 

Rendez-vous sur le parking 13 Chemin de St Mathurin à Ploemeur (GPS), avec votre VTT et votre casque à 9h30.

Les distances seront adaptées en fonction de chacun. Vous pouvez venir seul, en binôme ou encore en trinôme… Seul mot d'ordre: la CONVIVIALITE.

Afin que nous puissions connaitre le nombre de participants et pour prévoir le matériel nécessaire, merci de bien vouloir compléter le doodle ci-dessous:

Inscription OBLIGATOIRE:

https://doodle.com/poll/kxvcwc9i4nbmvvv9?utm_source=poll&utm_medium=link

Sortie vélo du 28/03

Changement d'heure, on avance d'1heure

Attention au passage à l'heure d'été

 Notre ami Aurélien nous a préparé 3 parcours très variés pour dimanche:

• G1 et G2: RDV parking Océanis pour un départ à 9h00 précises sur un parcours de 95 ou 82 kms.
• G3:   RDV parking Océanis pour un départ à 9h15 précises sur un parcours de 68 kms.

Parcours G1: https://www.openrunner.com/r/12749784

Parcours G2: https://www.openrunner.com/r/12749800

Parcours G3: https://www.openrunner.com/r/12749832

G1-G2: La séparation des groupes peut se faire au niveau de la montée de Penquesten.

Conseil pour le G3: Ne partez pas trop vite.

Possibilité de rallonger par la côtière à la fin pour les courageux !

Pour rappel:

G1 et G2 départ commun pour la première heure puis séparation des groupes à un endroit précis.

Le départ du G3 se fait un peu plus tard. En fonction des retours, on pourra le faire évoluer.

Désignation d’un capitaine de route pour chaque groupe.

Il est nécessaire de bien prendre connaissance du parcours, des principes de fonctionnement d'un peloton cycliste et des conseils pour bien y trouver sa place.

G1: 30/31 km/h

G2: 27/28 km/h

G3: 25/26 km/h

( les moyennes peuvent bien sûr évoluer en fonction du type de parcours)

Bon week-end à tous et à dimanche !

La VVK, Plan d'entrainement semaine 2 (du 22 au 28 mars)

Suite de la prépa pour les Foulées de la Voie Verte des Kaolins (1000m, 2000m et 5km) que le club organise le 17avril prochain.

Pour cette 2ème semaine coach Christophe vous a prévu:

            1- Echauffement 20min + PPG + 12à20x 30/30 all Vmax + retour au calme 10min

            2- 45min cool avec 6x100 à bloc

            3- 1h à 1h30 en endurance avec 3x8 all semi (pas à fond, engagé) récup 5min

Conseil du coach: bien respecté les temps de récup, bonne semaine à tous.

Qui fait Quoi (semaine du 22 au 28 Mars 2021)

Voici ce que le club vous propose cette semaine :

Course d'Orientation des Bois du Ter (COBT), 

SAMEDI 27 MARS à 9H30

Rendez-vous Parking du collège du Ter, inscription obligatoire suivant lien ci-dessous:

https://doodle.com/poll/wvshi3hpem8gdxfq?utm_source=poll&utm_medium=link

    ECOLE DE TRIATHLON ET NATATION "JEUNES"

• SAMEDI (9h30-11h00) - Course d'Orientation des Bois du Ter  (Rdv  parking collège du ter, Ploemeur)

    SEANCES D'ENTRAINEMENT POUR ADULTES (à partir des minimes) 

Natation:
Pas d'entrainement en piscine jusqu'à nouvel ordre pour les adultes

Course à pied:

• MERCREDI (16h00-17h30) - Course à pied avec l'APL, (Rdv au stade An Arvor à Larmor-Plage)
• SAMEDI (9h30-11h00) - Course d'Orientation des Bois du Ter  (Rdv  parking collège du ter, Ploemeur)
• DIMANCHE (9h15-11h00) - Course à pied avec l'APL, (Rdv au parking du collège du Ter, Ploemeur)

Vélo:

• DIMANCHE- Départ 9h00 - Vélo groupe 1 et 2, (Rdv parking piscine Océanis, Ploemeur)
• DIMANCHE- Départ 9h15 - Vélo groupe 3 Allure Modérée,(Rdv parking piscine Océanis, Ploemeur)

CONSEILS pour le vélo

Il est nécessaire de bien prendre connaissance du parcours, des principes de fonctionnement d'un peloton cycliste et des conseils pour bien y trouver sa place :
Sorties vélo : pour des sorties réussies !
Comment prendre des relais

Fonctionnement d'une bordure

PRECISIONS

=> Voici quelques indications pour trouver nos lieux de RDV

=> Chacun doit appréhender les conditions de sa pratique avec autonomie et doit respecter les plus élémentaires mesures de sécurité pour lui-même et pour autrui (Code de la Route, règles sanitaires, conditions météo, état de la mer, bon état du matériel...) 

Sortie vélo du 21/03

Maxoo, la nouvelle mascotte du Tour de France

 Pour dimanche notre camarade Aurélien nous a cuisiné 3 parcours:

• G1 et G2: RDV parking Océanis pour un départ à 9h10 précises sur un parcours de 93 ou 84 kms
• G3:   RDV parking Océanis pour un départ à 9h30 précises sur un parcours de  54kms

Parcours G1: https://www.openrunner.com/r/12710523

Parcours G2: https://www.openrunner.com/r/12710542

Parcours G3: https://www.openrunner.com/r/12710627

Menu G1: entrée plat dessert (Lezot, Marta et Roches du Diable)

Menu G2: entrée et dessert (Lezot et Roches du Diable)

Menu G3: une côtière à la fraîches avec la côte de Chez Titine et des parties roulantes pour bosser les relais !

Pour rappel:

G1 et G2 départ commun pour la première heure puis séparation des groupes à un endroit précis.

Le départ du G3 se fait un peu plus tard. En fonction des retours, on pourra le faire évoluer.

Désignation d’un capitaine de route pour chaque groupe.

Il est nécessaire de bien prendre connaissance du parcours, des principes de fonctionnement d'un peloton cycliste et des conseils pour bien y trouver sa place.

G1: 30/31 km/h

G2: 27/28 km/h

G3: 25/26 km/h

( les moyennes peuvent bien sûr évoluer en fonction du type de parcours)

Bon week-end à tous et à dimanche !

Les Foulées de la Voie Verte des Kaolins (La VVK), Plan d'entrainement semaine 1

Coach Christophe QUILLIER

Comme vous avez pu le constaté sur le calendrier des compétitions internes du club publié sur le Facebook du club, nous organisons le 17 avril prochain les Foulées de la Voie Verte des Kaolins (800m, 1000m et 5km). 

A cette occasion Coach Christophe nous a concocté un plan d'entraînement course à pied sur 5 semaines avec 3 séances hebdomadaire pour préparer au mieux cette matinée.

Voici ce qu'il nous a mijoté pour cette semaine: 

            1- 45min avec en fin de séance 10min d'exercices de pieds (PPG)

            2- échauffement + PPG +10x 1 cote de 30 à 50s maxi récup descente tranquille

            3- 1h à 1h30 en endurance avec 2x10 all semi (pas à fond, engagé) récup 5min

Conseil du coach:  Pas d'allure VMA, bon courage à tous.

Course d'Orientation des Bois du Ter (COBT)

Ne perdez pas le nord....

Ploemeur triathlon invite tous ses membres (jeunes et parents) à participer à la 2ème édition des

"Courses d'Orientation des Bois du Ter"

 

 Samedi 27 Mars 2021 

 

Rendez-vous sur le parking du collège Jean-Paul II, à 9h30.

Ce sera aussi l’occasion de nous retrouver malgré les circonstances particulières et de faire connaissance avec les nouveaux adhérents.

Afin que nous puissions connaitre le nombre de participants, merci de bien vouloir compléter le doodle ci-dessous. Si vous êtes plusieurs à venir, merci de l’indiquer dans la rubrique «commentaires».

Inscription OBLIGATOIRE:

https://doodle.com/poll/wvshi3hpem8gdxfq?utm_source=poll&utm_medium=link

Qui fait Quoi (semaine du 15 au 21 Mars 2021)

Triathlon relais du Blavet, notre équipe féminine (de g. à d. Emma HENRY, Isabelle SIMON et Sylvie JEZEQUEL)

 Voici ce que le club vous propose cette semaine :

    ECOLE DE TRIATHLON ET NATATION "JEUNES"

Pas d'entrainement en piscine jusqu'à nouvel ordre

• SAMEDI (9h30-11h30) - Entrainement Vélo/CAP  (Rdv parking piscine Océanis)

SEANCES D'ENTRAINEMENT POUR ADULTES (à partir des minimes) 

Natation:
Pas d'entrainement en piscine jusqu'à nouvel ordre pour les adultes

Course à pied:

• MERCREDI (16h00-17h30) - Course à pied avec l'APL, (Rdv au stade An Arvor à Larmor-Plage)
• SAMEDI (10h00-11h30) - Course à pied avec l'APL, (Rdv au stade An Arvor à Larmor-Plage)
• DIMANCHE (9h15-11h00) - Course à pied avec l'APL, (Rdv au parking du collège du Ter, Ploemeur)

Vélo:

• DIMANCHE- Départ 9h10 - Vélo groupe 1 et 2, (Rdv parking piscine Océanis, Ploemeur)
• DIMANCHE- Départ 9h30 - Vélo groupe 3 Allure Modérée,(Rdv parking piscine Océanis, Ploemeur)

CONSEILS pour le vélo

Il est nécessaire de bien prendre connaissance du parcours, des principes de fonctionnement d'un peloton cycliste et des conseils pour bien y trouver sa place :
Sorties vélo : pour des sorties réussies !
Comment prendre des relais

Fonctionnement d'une bordure

PRECISIONS

=> Voici quelques indications pour trouver nos lieux de RDV

=> Chacun doit appréhender les conditions de sa pratique avec autonomie et doit respecter les plus élémentaires mesures de sécurité pour lui-même et pour autrui (Code de la Route, règles sanitaires, conditions météo, état de la mer, bon état du matériel...) 

Sortie vélo du 14/03

 Demi-finale D3, La Roche/Yon (de g. à d. Aurélien D'ARCO, Antoine MERLIN, Christophe QUILLIER et Mattéo LE GALL)

 Pour dimanche Aurélien vous a mijoté 3 parcours en direction du Finistère (G1-G2) ou Plouay (G3):

• G1 et G2: RDV parking Océanis pour un départ à 9h10 précises sur un parcours de 93 ou 82kms
• G3:   RDV parking Océanis pour un départ à 9h30 précises sur un parcours de 58kms

Parcours G1: https://www.openrunner.com/r/12675697

Parcours G2: https://www.openrunner.com/r/12675730

Parcours G3: https://www.openrunner.com/r/12675772

Parcours G2: séparation avec le G1 après Quimperlé (route de Melac). Possibilité de faire la boucle Doelan/Pouldu.

Parcours G3: Un peu de dénivelé avec la boucle de Plouay et le passage par Saint Etienne ! Bon week-end à tous et à dimanche !

Pour rappel:

G1 et G2 départ commun pour la première heure puis séparation des groupes à un endroit précis.

Le départ du G3 se fait un peu plus tard. En fonction des retours, on pourra le faire évoluer.

Désignation d’un capitaine de route pour chaque groupe.

Il est nécessaire de bien prendre connaissance du parcours, des principes de fonctionnement d'un peloton cycliste et des conseils pour bien y trouver sa place.

G1: 30/31 km/h

G2: 27/28 km/h

G3: 25/26 km/h

( les moyennes peuvent bien sûr évoluer en fonction du type de parcours)

Qui fait Quoi (semaine du 08 au 14 Mars 2021)

Triathlon de Quiberon 2020 (de g. à d., Justine ROBERT, Simon LE GALL, Corentin JEZEQUEL, Romane SIMON et Lisa CHARLEMAGNE)

   ECOLE DE TRIATHLON ET NATATION "JEUNES"

Contact école de Tri : Sylvie Jezequel (06 79 93 74 65) 

Pas d'entrainement en piscine jusqu'à nouvel ordre

• SAMEDI (10h00-12h00) - Entrainement Vélo/CAP  (Rdv 9h45 au parking du New Symbole, Rue du Moulin du ter, Ploemeur)

SEANCES D'ENTRAINEMENT POUR ADULTES (à partir des minimes) 
Pas d'entrainement en piscine jusqu'à nouvel ordre pour les adultes

• MERCREDI (16h00-17h30) - Course à pied avec l'APL, (Rdv au stade An Arvor à Larmor-Plage)
• SAMEDI (10h00-11h30) - Course à pied avec l'APL, (Rdv au stade An Arvor à Larmor-Plage)
• DIMANCHE (9h15-11h00) - Course à pied avec l'APL, (Rdv au parking du collège du Ter, Ploemeur)

• DIMANCHE- Départ 9h10 - Vélo groupe 1 et 2, (Rdv parking piscine Océanis, Ploemeur)
• DIMANCHE- Départ 9h30 - Vélo groupe 3 Allure Modérée,(Rdv parking piscine Océanis, Ploemeur)

CONSEILS pour le vélo

Il est nécessaire de bien prendre connaissance du parcours, des principes de fonctionnement d'un peloton cycliste et des conseils pour bien y trouver sa place :
Sorties vélo : pour des sorties réussies !
Comment prendre des relais

Fonctionnement d'une bordure

PRECISIONS

=> Voici quelques indications pour trouver nos lieux de RDV

=> Chacun doit appréhender les conditions de sa pratique avec autonomie et doit respecter les plus élémentaires mesures de sécurité pour lui-même et pour autrui (Code de la Route, règles sanitaires, conditions météo, état de la mer, bon état du matériel...) 

Sortie vélo du 07/03

parcours G3 départ 9h30 pour 50kms

Pour dimanche Aurélien vous propose 3 parcours:

• G1 et G2: RDV parking Océanis pour un départ à 9h10 précises sur un parcours de 94 ou 80kms
• G3:   RDV parking Océanis pour un départ à 9h30 précises sur un parcours de 50kms

Parcours G1: https://www.openrunner.com/r/12640101

Parcours G2: https://www.openrunner.com/r/12640123

Parcours G3: https://www.openrunner.com/r/12640418

Pour rappel:

G1 et G2 départ commun pour la première heure puis séparation des groupes à un endroit précis.

Le départ du G3 se fait un peu plus tard. En fonction des retours, on pourra le faire évoluer.

Désignation d’un capitaine de route pour chaque groupe.

Il est nécessaire de bien prendre connaissance du parcours, des principes de fonctionnement d'un peloton cycliste et des conseils pour bien y trouver sa place.

G1: 30/31 km/h

G2: 27/28 km/h

G3: 25/26 km/h

( les moyennes peuvent bien sûr évoluer en fonction du type de parcours)

Assemblée Générale

Les nouveaux membres du bureau (debout de g. à d. Christophe QUILLIER, Valentin TALEC, Stéphane ROBERT, Stéphane FARGEAS, Aurélien D'ARCO. En bas, Marc BERNICOT et Bertrand LE GALL,
en médaillon Sylvain LE GUENNO et Sylvie JEZEQUEL) 

               

                                                               

 Le 28 janvier 2021 a eu lieu pour la première fois dans l’histoire du club une Assemblée Générale sans présence physique. Compte-tenu des restrictions actuelles, le bureau avec son Président Marc BERNICOT a dû organisé cette Assemblée sous forme Visio conférence avec ZOOM.

Le quorum a été atteint et l’assemblée générale a pu se tenir.

Marc a remercié toute l’équipe qui l’entoure ainsi que notre Municipalité pour son soutien et nos sponsors tels que l’Hôtel restaurant LE VIVIER.

Après son rapport moral, le rapport financier présenté par Frédéric DEMEY, le bilan sportif a été assez simple vu le faible nombre de compétitions. Malgré cela , nos jeunes triathlètes ont brillé et se sont entrainés avec l’aide de nos entraineurs Sylvie JEZEQUEL et Christophe QUILLIER qu’il faut remercier pour leur motivation et implication.

Le compte-rendu vous sera envoyé prochainement.

Le bureau en place souhaitait passer le relais et les élections ont pu avoir lieu et les candidats étaient les suivants :

        Stéphane Fargeas        Stéphane Robert        Valentin Talec        Sylvain Le Guenno 

            Aurélien d’Arco        Sylvie Jezequel        Christophe Quillier        Bertrand Le Gall

L’ensemble de l’équipe a été élu à l’unanimité.

Marc BERNICOT, Frédéric DEMEY, Olivier SIMON ne se représentaient pas. Cependant, Frédéric assure une transition sur la trésorerie, Olivier transmet tous ses codes sur la partie communication et Marc BERNICOT sera Président d’honneur et invité à toutes les réunions de bureau.

Les nouveaux élus se sont mis d’accord pour élire le bureau et répartir les missions, les responsabilités du club seront donc désormais assumées par :

Stéphane FARGEAS en qualité de Président

Valentin TALEC en qualité de trésorier

Stéphane ROBERT en qualité de Secrétaire

Marc BERNICOT en qualité de Président d’Honneur.

Sylvain LE GUENNO sera chargé de la communication du club (site, blog, réseaux ) avec l’aide d’une petite équipe.

Aurélien D’ARCO avec Christophe QUILLIER seront responsables de la partie sportive ( inscription des équipes en championnats, compétitions, entrainements vélo, course à pied et natation,…).

Sylvie JEZEQUEL et Bertrand LE GALL animeront la partie Ecole de TRIATHLON avec tous nos jeunes motivés par notre sport , fidèles aux entrainements malgré le covid, la météo et tout l’environnement.

 

Stéphane F. (il y a 2 Stéphane),  a remercié chaleureusement Frédéric pour tout le travail fait sur les comptes et la gestion des tenues, Olivier pour les infos permanentes mises sur le blog et surtout Marc sur le poste jamais simple de Président.

Une réunion de Bureau a été planifiée sur février 2021 pour vous proposer des activités :

Run & bike, Course d’orientation, natation en mer (dès que la température remonte), chronos course à pied, étape du Tour de France en off,… Nous allons animer tout notre printemps 2021 !

Suivez bien les infos et nous comptons sur vos inscriptions sur ces différents rendez-vous sportifs et conviviaux !

A bientôt et merci pour votre confiance !

Votre nouveau Président

Stéphane FARGEAS