CROSS scolaires - resultats du 29 novembre

Excellents résultats pour les jeunes du Club présents sur les CROSS des collèges et lycées ce mercredi ! Bravo à tous

RESULTATS CROSS REGIONAL UGSELL – 29/11/2017 – PLOERMEL

 PHOTOS

Le cross national aura lieu le 16 décembre à Quimper

BENJAMINES FILLES1

8eme Lisa STRUILLOU

MINIMES GARCONS2 (176 classés)

6ème Elouan CHARRIER Qualifié

MINIMES FILLES(186 classés)

11ème Servann PROT Qualifiée
159ème Coline BERGERON
Coline et Servann sont qualifiées par équipe (3è équipe COL. J.P.II PLOEMEUR) 

RESULTATS CROSS UNSS DEPARTEMENTAL – 29/11/2017 – BAUD 

 PHOTOS

Le cross régional aura lieu le 13 décembre à Plouay

BENJAMINES FILLES INDIVIDUEL – (1ère Morgane TCHIDEMIAN – 190 classées)

5^e Sara PELARD – COL ANITA CONTI - en 8'15'' (vitesse 14,5km/h)

Sara est qualifiée au classement par équipe pour COL A. CONTI (1er équipe)

BENJAMINS G MIXTES – 2600m (138 classés)

1^e Simon LE GALL – COL BRIZEUX(vitesse 17,5km/h)

21^e Corentin JEZEQUEL – COL Ch. DE GAULLE(vitesse 16km/h)

Simon et Corentin sont qualifiés au classement par équipe (3è et 4è équipe)

MINIMES FILLES INDIVIDUEL – 2500m (1ère Ludivine MARTEL – 127 classées)

17^e Margot MONCUS - COL Ch. DE GAULLE (vitesse 14,3km/h)

Margot est qualifiée au classement par équipe pour QUEVEN (1ère équipe)

MINIMES GARCON INDIVIDUEL – 3000m (1er Ewen CHEVAL – 237 classés)

44^e Samuel LE BLEIZ - COL KERBELLEC QUEVEN

66^e Ewan SIMON - COL Ch. DE GAULLE

84^e Arnaud JACQUELIN - COL Ch. DE GAULLE

Samuel est qualifié au classement par équipe pour QUEVEN (3^è équipe)

MINIMES G MIXTES – 3000m (121 classés)

1^e Mattéo LE GALL – LYC DUPUY DE LOME (vitesse 17,4km/h)

13^e Elouan DAUSQUE – COL. BRIZEUX (vitesse 16,2km/h)

18^e Romain BARRAS - COL Ch. DE GAULLE (vitesse 15,8km/h)

Mattéo (1ere équipe lycée mix), Romain (5^è équipe) et Elouan (9^è équipe) sont qualifiés au classement par équipe.

LYCEE GARCONS (185 classés)

1^er Malo LIONS - LYC B. FRANKLIN (vitesse 19,5km/h)

25^e Mattéo ETESSE - LYC COLBERT (vitesse 16,7km/h)

LYCEE FILLES (82 classées)

4è (de sa cat.) Sophie GODIVER - LYC COLBERT (vitesse 14,6km/h)

Malo (3e équipe lycée mix), Mattéo et Sophie (4^è équipe) sont qualifiés au classement par équipe.

Gainage et Stretching : les séances du lundi

Séance de stretching lundi dernier - salle St Mathurin (tous les lundis de 20h00 à 21h00)

Le temps consacré au gainage et au stretching est peut-être trop souvent négligé par la plupart d'entre nous. Il est vrai que pratiqué tous seul ça peut vite être une corvée...

Pourtant ce type de séance fait partie intégrante de la préparation. Elles permettent de progresser plus rapidement. Il est donc essentiel de pratiquer assidûment.

Depuis la rentrée, les séances de gainage et de stretching ont repris animées par Marina. Ce créneau du lundi soir est un vrai plus pour le club qui nous permet de bien nous préparer physiquement dans la joie et la bonne humeur ! N'hésitez pas à rejoindre les plus assidus d'entre nous !

LES PLUS DE CES SEANCES :

LA SOUPLESSE  : le stretching permet d'allonger les muscles et les tendons. La souplesse permet d'être plus efficace pendant l'effort. Elle permet d'augmenter l'amplitude des mouvements. L'amplitude est particulièrement importante en natation et en course à pied.
LA RECUPERATION : Après les entraînements intensifs ou les courses, un grand nombre de cellules musculaires restent contractées ce qui ralenti considérablement la récupération. Le stretching oblige ces cellules à se relâcher et permet donc de récupérer plus vite. Le stretching favorise aussi l'évacuation des toxines présentes dans les cellules musculaires.


voir aussi :

http://ploemeurtriathlon.blogspot.fr/2016/11/zoom-sur-lentrainement-gainage.html

Qui Fait Quoi ? (semaine du 27 novembre au 03 décembre)

Arnaud GUILLOUX (St Grégoire Triathlon) clôture sa saison par une belle 9è place au 70.3 de Barhain ce samedi.

Voilà ce que vous propose Ploemeur Triathlon cette semaine :

ECOLE DE TRIATHLON (poussins à minimes) - Contact Ecole de Tri : Sylvie Jézéquel (06 79 93 74 65)

• VENDREDI (17h15-18h15) - Natation, à la Piscine Océanis, Groupe 1
• VENDREDI (18h15-19h15) - Natation, à la Piscine Océanis, Groupe 2 
• SAMEDI (10h30-12h) - Entrainement Vélo/CAP à Kerpape

SEANCES D'ENTRAINEMENT POUR ADULTES (à partir des minimes)

• LUNDI (20h00-21h00) - Séance de stretching salle St Mathurin
• MARDI (18h00-19h00) - Course à pied avec l'APL, Piste de Larmor Plage
• MARDI (21h00- 22h00) - Natation Piscine Océanis  
• MERCREDI (8h00-9h00) - Natation Piscine Océanis
• JEUDI (18h00-19h00) - Course à pied avec l'APL, Piste de Larmor Plage
• JEUDI (20h45-22h15) - Natation Piscine Océanis
• SAMEDI (8h00-9h00) - Natation Piscine Océanis

SUGGESTIONS

• DIMANCHE - 9h30 - Vélo groupe Compétition - RDV avec le Wapiti Triathlon Club de Larmor-Plage au Casino : consulter le blog du Wapiti TC à partir de vendredi pour connaître les jours et heures précis de départ ainsi que le parcours prévu. Possibilité de raccrocher le groupe en chemin.
• DIMANCHE - 10h00 - Vélo groupe Allure Modérée - Un parcours de 20 km est proposé aux minimes tous les dimanches (départ Océanis, retour Océanis). Les membres du Wapiti TC qui souhaitent rouler à allure modérée pourront se joindre à ce groupe.

CONSEILS pour le vélo

Il est nécessaire de prendre connaissance des principes de fonctionnement d'un peloton cycliste et des conseils pour bien y trouver sa place :

• Comment prendre des relais
• Fonctionnement d'une bordure

NOS LIEUX D'ENTRAINEMENT

• Voici quelques indications pour trouver nos lieux de RDV

PRECISIONS

• Les séances d'entrainement sont encadrées par un entraîneur du club Ploemeur Triathlon ou par un entraîneur du club Athlé Pays de Lorient (course à pied).
• Les suggestions permettent aux membres du club de partager la pratique d'une discipline du triathlon dans un cadre totalement libre. Cependant, chacun doit appréhender les conditions de sa pratique avec autonomie et doit respecter les plus élémentaires mesures de sécurité pour lui-même et pour autrui (Code de la Route, conditions météo, état de la mer, bon état du matériel...)

Le mode de communication que nous privilégions entre membres, en complément du blog, est le groupe Facebook : "Groupe Ploemeur Triathlon". Si vous n'y êtes pas encore, cliquez sur ce lien Facebook et faites "Rejoindre le groupe".

Résultats du week-end

Frédéric, Stéphane, Olivier, Sylvain, Yannick et David à l'arrivée.

Trail de NOSTANG
Ploemeur triathlon était bien représenté ce dimanche sur les 3 distances que proposait l'organisateur.

Sur le 9,8 kms (462 coureurs):
1^er Guillaume RAUD en 37'36'15
81è Christian LUCAS en 49'01''14 (8è V2G)
189è Sarah DAVERDIN en 56'47''26 (9è V1F)

Sur le 17 kms (552 coureurs):

1^er Jacques EMERAUD en 1h04'39''
31è Olivier SIMON en 1h12' (13è V1G)
47è Stéphane FARGEAS en 1h16'54'' (4èV2G)
53è Sylvain CRISTINI en 1h17'04'' (5è V2G)
122è Bastien PEYRE en 1h22'54'' (51è SEG)
176è Yannick HEMON en 1h27'28'' (66 V1G)
230è David MONCUS en 1h31'26'' (82èV1G)
530è Lenaig MAHEU-BOUZINAC en 1h56'47'' (20è V2F)

Sur le 30 kms (193 coureurs):

1^er Christophe ARZUR en 2h03'46''

37è Ambroise LE SOMMER en 2h24'10'' (12èSEG)
40è Frédéric MONTEBRAN en 2h24'48'' (14èSEG)

Tous les résultats

Championnat régionnaux natation - St Brieuc

Mattéo LE GALL participait aux championnats régionaux de natation en petit bassin. Il améliore ses temps sur 400 Nl (4'54"),  200 dos (2'35"), 100 dos (1'12), 50 dos (33'') et au 200 4nages (2'37").

MARATHON DE LA ROCHELLE

Laurent RIO participait ce dimanche au Marathon de La Rochelle. Cette épreuve rassemblait plus de 6000 participants. Il boucle le parcours en 4h04 dans des conditions idéales et dans une ambiance digne d'une arrivée du tour !