Les Foulées de la Voie Verte des Kaolins (La VVK), Plan d'entrainement semaine 1

Coach Christophe QUILLIER

Comme vous avez pu le constaté sur le calendrier des compétitions internes du club publié sur le Facebook du club, nous organisons le 17 avril prochain les Foulées de la Voie Verte des Kaolins (800m, 1000m et 5km). 

A cette occasion Coach Christophe nous a concocté un plan d'entraînement course à pied sur 5 semaines avec 3 séances hebdomadaire pour préparer au mieux cette matinée.

Voici ce qu'il nous a mijoté pour cette semaine: 

            1- 45min avec en fin de séance 10min d'exercices de pieds (PPG)

            2- échauffement + PPG +10x 1 cote de 30 à 50s maxi récup descente tranquille

            3- 1h à 1h30 en endurance avec 2x10 all semi (pas à fond, engagé) récup 5min

Conseil du coach:  Pas d'allure VMA, bon courage à tous.