Stage de pré-saison en Espagne : débriefing et photos

Quelques moments de détente dans ce stage intensif :
Julia Le Maux, Elisabeth Le Gall, Sophie Godivier, Servann Prot

Lors de la deuxième semaine des vacances de Pâques, s'est déroulé le stage de pré-saison à Tossa de Mar en Espagne, pour 60 personnes des clubs de Pontivy, Cesson-Sévigné, Rennes et Ploemeur.

7 coureurs de Ploemeur ont fait le déplacement : Romain Barras, Sophie Godivier, Mattéo Le Gall, Julia Le Maux, Malo Lions, Valentin Pévédic, Servann Prot.

Ils ont été accueillis dans de très bonnes conditions afin de pouvoir suivre un programme d'entraînement intensif, adapté à l'âge et aux capacités de chacun.

Leur programme a été le suivant :

• Jour 1 - arrivée vers midi après un voyage en autocar de 12h. Petite sortie vélo ou natation en mer dans l'après-midi, au choix
• Jour 2/3/4 et 6 - quatre entraînements par jour : natation, PPG/musculation, vélo, natation. La possibilité de nager en mer a été peu exploitée parce que des méduses étaient signalées
• Jour 5 - une séance CAP intensive, puis repos
• Jour 7 - Triathlon "longue distance" pour chacun. Chacun est invité à dépasser ses limites connues en terme d'endurance. Tous ont nagé 45mn en intensité dans 4 lignes d'eau (en combinaison), puis les minimes filles/benjamins ont effectué un circuit très montagneux de 40km à vélo. Les minimes garçons/cadets et junior filles ont effectué un circuit très montagneux de 63km. Enfin, tous ont effectué une CAP avec un fort dénivelé de 6km.
  Temps de course entre 3h30 et 5h30.

Les bienfaits de cette méthode devraient être ressentis dans 3 semaines, soit juste pour le pré-France jeunes.

Toutes les photos du stage sont disponibles sur ce lien.