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| Séance de gainage et de stretching du lundi - salle St Mathurin (tous les lundis de 20h00 à 21h00) |
Ploemeur triathlon renouvelle pour cette saison son partenariat avec Les Pan'TERs afin de proposer une séance de gainage et de stretching à tous nos triathlètes. Cette séance s'adresse en effet aux jeunes et aux adultes car ce temps consacré à la récupération et au renforcement musculaire est peut-être trop souvent négligé par la plupart d'entre nous. Il est vrai que pratiqué tous seul ça peut vite être une corvée...
Pourtant ce type de séance fait partie intégrante de la préparation. Elles permettent de progresser plus rapidement. Il est donc essentiel de pratiquer assidûment.
Depuis la rentrée, les séances de gainage et de stretching ont repris animées par Marina. Ce créneau du lundi soir est un vrai plus pour le club qui nous permet de bien nous préparer physiquement dans la joie et la bonne humeur ! N'hésitez pas à rejoindre les plus assidus d'entre nous !
LES PLUS DE CES SEANCES :
LA SOUPLESSE : le stretching permet d'allonger les muscles et les tendons. La souplesse permet d'être plus efficace pendant l'effort. Elle permet d'augmenter l'amplitude des mouvements. L'amplitude est particulièrement importante en natation et en course à pied.
LA RECUPERATION : Après les entraînements intensifs ou les courses, un grand nombre de cellules musculaires restent contractées ce qui ralenti considérablement la récupération. Le stretching oblige ces cellules à se relâcher et permet donc de récupérer plus vite. Le stretching favorise aussi l'évacuation des toxines présentes dans les cellules musculaires.
voir aussi :
http://ploemeurtriathlon.blogspot.fr/2016/11/zoom-sur-lentrainement-gainage.html
LA SOUPLESSE : le stretching permet d'allonger les muscles et les tendons. La souplesse permet d'être plus efficace pendant l'effort. Elle permet d'augmenter l'amplitude des mouvements. L'amplitude est particulièrement importante en natation et en course à pied.
LA RECUPERATION : Après les entraînements intensifs ou les courses, un grand nombre de cellules musculaires restent contractées ce qui ralenti considérablement la récupération. Le stretching oblige ces cellules à se relâcher et permet donc de récupérer plus vite. Le stretching favorise aussi l'évacuation des toxines présentes dans les cellules musculaires.
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