Sep Van Marcke (Garmin Cervélo) lance l'attaque décisive qui lui amènera la victoire dans le Omloop Het Niewsblad, première classique flandrienne de la saison 2012
Section ADULTES
- LUNDI (19h00/20h15) - course à pied, Stade Municipal (à partir de minimes)
- MERCREDI (8h00/9h00) - natation, Piscine Océanis
- VENDREDI (18h30/19h30) - natation, Piscine Océanis (féminines)
- SAMEDI (8h00/9h00) - natation, Piscine Océanis
- DIMANCHE : sortie vélo
- MERCREDI (9h00/10h00) - natation, Piscine Océanis (poussins et pupilles)
- VENDREDI (17h30/18h30) - natation, Piscine Océanis (groupe 1)
- VENDREDI (18h30/19h30) - natation, Piscine Océanis (groupe 2)
10 commentaires:
Je roule demain matin (mardi). Départ Ploemeur océanis a 9h15 retour 11h30/45. all cool bien sur et je promet deregarder derriere moi (si il n'y a plus personne)...
CQ
Trail de Caudan dimanche !
(ça m'évitera une sortie vélo ^^)
Qui pour une longue sortie vélo dimanche prochain jusqu'aux Roches du Diable (Locunolé, environ 80km)? Allure tranquille, vraiment, sur 3 heures... à la demande des "Charbos". J'en serai!
Pour moi c'est ok, si le départ pas trop tard 9h max...
seb
Ok pour moi aussi.
Phil HERVÉ .
C'est bien de pouvoir compter sur vous, Seb et Philippe. On prévoit un départ à 9h00 et on roulera tous ensemble jusqu'après Pont-Scorff. Ensuite on fera 2 groupes (allures 29 et 27). Le groupe 2 pourra aisément réduire la distance de 15km (soit 65km), le groupe 1 reviendra naturellement sur le 2 sur la fin du parcours.
ok pour moi aussi !!
Si Christophe ou quelqu'un présent ce matin à l'entrainement pouvait me donner le descriptif de l'entraînement.
Merci,
Anthony T.
Anthony T. souhaite connaître le programme de la séance natation de ce matin (mercredi). Qui s'en souvient?
Salut je roule vendredi pour 2h30. Départ 14h05 "océanis" CQ
Sinon mercredi matin
100cr/50br
/50 d
/50 pap X 2
s1) 50 100 150 200 150 100 50 vite r=20"
100r
s2) 400 vite 75cr/25jb
400 m resp 3/5/6/7 par 25
CQ
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