Notre entraîneur Christophe Quillier vous propose le programme suivant :
Samedi 28 : pas de natation
Dimanche 29 : course sur route Taulé-Morlaix (10km) ou St Pol-Morlaix (semi-marathon)
Lundi 30 : course à pied (CAP) au Stade de Ploemeur 19h00-20h30 - séance dirigée par Christophe Quillier
Mardi 31 : CAP 18h00 à Kerpape (parking du Stôle), longue sortie de 1h30 en bord de mer
Mercredi 1er : pas de natation. Sortie velo 1h30 pour faire connaissance avec les nouveaux membres, allure modérée, RDV 10h00 à la piscine Océanis de Ploemeur
Jeudi 2 : repos
Vendredi 3 : CAP 20mn relativement vite à inclure dans 1h de footing cool, RDV à 18h00 à Kerpape (parking du Stôle)
Samedi 4 : pas de natation. Vélo allure modérée 1h30, RDV 10h00 à la piscine Océanis de Ploemeur
Dimanche 5 : préparation au run & bike de Quéven (qui aura lieu le 11 novembre), RDV à Kerpape (parking du Stôle) 10h00. Prévoir un VTT par équipe
Lundi 6 : CAP au Stade de Ploemeur 19h00-20h30 - séance dirigée par Christophe Quillier
Mardi 7 : CAP 18h00 à Kerpape (parking du Stôle), longue sortie de 1h30 en bord de mer
Mercredi 8 : reprise de la natation aux horaires habituels (mercredi et samedi de 8h00 à 9h00) - séance dirigée par Christophe Quillier
Samedi 11 novembre : Tous au Run & Bike de Quéven, par équipes de deux! Diner en commun après la course (conditions & lieu à définir)
Les séances proposées ne sont pas encadrées par nos entraineurs hormis lorsque c'est précisé. Nos membres les plus expérimentés veillerons à orienter la séance conformément aux directives données par Christophe. Bon entrainement à tous!!!
pour la Commission Sportive, Laurent Bélec.
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