lundi 19 février 2007

Course à pied - Lundi 19 février

Exceptionnellement, Christophe Quillier ne pourra pas encadrer la séance de ce soir. Pour autant, il a défini le programme. Laurent Bélec supervisera le bon déroulement de la séance :

Echauffement
20mn de footing
PPG : 6 lignes droites sur la piste
8 diagonales (allure vma) sur le terrain de foot en stabilisé
Travail sur piste
5mn à vitesse de course + 2mn de récupération dans l'autre sens
4mn à vitesse rapide (+ vite que course) + 2mn de récupération dans l'autre sens
3mn à vitesse rapide (+ vite que course) + 2mn de récupération dans l'autre sens
finir par 1 tour à bloc
Retour au calme
footing 10mn & étirements

(pour Christophe Quillier), YLG.

mercredi 14 février 2007

Stage 3D - samedi 24 février

Le stage 3 disciplines du 20 janvier était une réussite malgré la mauvaise météo. C'est pourquoi le Club propose un stage 3D tous les mois à compter du samedi 24 février.

Programme :
  • natation, 8h00-9h00 / Piscine Océanis
  • vélo, 9h30-11h00 / départ du stade de ploemeur, échauffement en commun puis séparation en 2 groupes de niveaux (le parcours sera annoncé quelques jours plus tôt)
  • course à pied, 11h00-12h00 / 1000m à bloc autour de la piste d'athlétisme (4 tours) dès la fin du vélo, puis footing tous ensemble autour du complexe sportif
Nous devrions bénéficier des vestiaires du stade (douche chaude à disposition). Pensez à venir à la piscine avec votre vélo dès 8h00. Notre entraineur Christophe Quillier dirigera uniquement la séance natation, La suite du programme de la matinée se fera sans lui, bien qu'il ait composé le programme. Ce programme peut être pratiqué "à la carte", mais l'objectif clairement annoncé est de se préparer pour le premier triathlon de la saison, qui aura lieu à Cesson-Sévigné le 1er mai prochain.

Les stages 3D suivants auront lieu :
  • samedi 24 mars,
  • samedi 21 avril,
  • samedi 19 mai
La commission Sport.

lundi 12 février 2007

Trail Triskel, Lorient - Résultats

Jérémie Michaut & Stéphane Vazeilles

Voici les résultats de nos coureurs sur les 2 courses à pied disputées hier en bord du Scorff, entre Lorient et Pont-Scorff :

Sur la course de 25 km remportée par Gilles Diehl (Quéven Athlétisme) en 1h47'45" :

  • Jérémie Michaut, 14ème en 2h12'03"
Sur la course de 15 km remportée par Vincent Carre (Quéven Athletisme) en 55'22" :
  • Stéphane Vazeilles, 40ème en 72'23"
  • Laurent Le Goff, 53ème en 73'42"

Retenez aussi la bonne performance du jeune Jordan Le Gal (36ème en 71'26"), licencié dans notre club en 2006. Jordan, actuellement occupé par les cours au lycée et une formation de sauveteur en mer devrait rejoindre notre club pour quelques triathlons au cours de l'été...

samedi 10 février 2007

Entrainements vacances de février

Les entrainements encadrés pendant les vacances scolaires de février seront les suivants :

Natation --> Mercredi 14 et 21 de 8h à 9h et le Samedi 17 et 24 de 8h à 9h

Course à pied au stade --> Lundi 12 et 19 à 19h

mardi 6 février 2007

4 NOUVEAUX MEMBRES - Bienvenue!

Ceux d'entre nous qui sont assidus à l'entrainement course à pied du lundi soir auront eu le plaisir de partager ces moments de forte intensité autour de la piste avec trois nouveaux membres issus de l'entourage de Frédéric Duthil, talentueux skipper de la classe Figaro (courses à la voile en solo) :
  • Anne Guillo,
  • Philippe Brault,
  • Nicolas Baral.
Tous les trois courrent plutôt bien mais semblent ne pas vouloir s'orienter vers la pratique du triathlon. Seront-ils motivés par Frédéric Duthil qui annonçait hier soir vouloir participer à quelques triathlons, malgré son programme de régate assez chargé?
J'en profite pour rappeler à tous que chaque lundi soir un entrainement course à pied est encadré par Christophe Quillier. L'intensité du programme proposé s'adapte à tous et Christophe y veille particulièrement. Les progrès faits par chacun sont considérables, aussi ne vous privez pas de bénéficier de cet entrainement.
Lors du stage du 20 janvier, nous avons eu le plaisir d'accueillir Laurent Le Goff au sein du club. Laurent est un coureur de marathon qui réoriente sa pratique sportive vers notre discipline. Il est régulièrement présent lors des entrainements natation du mercredi et samedi matin (8h-9h).
J'adresse à tous par e-mail une liste à jour des membres du club. Ainsi les contacts pourront être pris entre vous pour des entrainements partagés.

YLG.