Exceptionnellement, Christophe Quillier ne pourra pas encadrer la séance de ce soir. Pour autant, il a défini le programme. Laurent Bélec supervisera le bon déroulement de la séance :Echauffement
20mn de footing
PPG : 6 lignes droites sur la piste
8 diagonales (allure vma) sur le terrain de foot en stabilisé
Travail sur piste
5mn à vitesse de course + 2mn de récupération dans l'autre sens
4mn à vitesse rapide (+ vite que course) + 2mn de récupération dans l'autre sens
3mn à vitesse rapide (+ vite que course) + 2mn de récupération dans l'autre sens
finir par 1 tour à bloc
Retour au calme
footing 10mn & étirements
(pour Christophe Quillier), YLG.
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