Entrainement pendant les vacances de Noël

Voici les prochains entrainements natation à la piscine Océanis de Ploemeur:

• samedi 23 , 8h00-9h00
• mardi 26, 9h30-11h00
• mercredi 27, 9h30-11h00
• jeudi 28, 9h30-11h00
• vendredi 29, 9h30-11h00 (test sur 400m nage libre)
• mercredi 10 janvier, 8h00-9h00 (reprise des horaires habituels)

Ces séances seront encadrées par Christophe Quillier ou Grégory Vincent.
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Pas de course à pied le lundi soir.
Reprise le lundi 8 janvier, 19h00 au Stade de Ploemeur.
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En complément, notre entraineur Christophe Quillier vous propose de suivre le programme suivant :

• mardi 26 après-midi, course à pied : exercice de PPG pratiqués habituellement le lundi soir
• mercredi 27 après-midi, longue séance course à pied 90mn
• jeudi 28 après midi, sortie vélo (départ 13h30, devant la piscine Océanis)
• vendredi 29 après-midi, course à pied 60mn avec 6 fois une côte de 30 secondes à bloc
• samedi 30, sortie vélo (départ 9h30, devant la piscine Océanis)

Il ne s'agit pas de séances encadrées; plutôt d'un plan d'entrainement en cohérence avec les entrainements récemment dirigés par Christophe.

YLG.