Challenges hivernaux

On continue à se challenger en hiver ! Et le sport continue malgré le confinement.

On vous demande à toutes et à tous d'être respectueux des règles de confinement pour le sport que vous pouvez retrouver sur le site du ministère des sports ici

En bref, pratique individuelle, max 1h, dans le rayon de 1 km de votre domicile.

Qui ? Où ? Quand ?

Challenge 1 km pour le mois de novembre

Distance impeccable pour se remettre en route, travailler sa vitesse de base (vraie vitesse), sa gestuelle et entretenir ses muscles.

•     Développement VMA courte (séries courtes 100/105 % vma) 20/20 ou 30/30
•     Travail de vitesse (des 40 à 60 m à fond avec beaucoup de récup (2’ minimum) et pas plus de 6 répétitions, séance qui commence par des gammes et du travail de renforcement.
•     Endurance SV1 (LENT LENT pas 4’ 20 au kil 😏)

Ces séances sont faciles à mettre en place pour cette période de confinement et casseront la monotonie de vos sorties en étant en plus très utiles.

Suivra un classement fin novembre (jusqu’au 05/12…….) parmi les membres de Ploemeur Tri. Toutes les catégories sont concernées des poussins aux vétérans !
Classement par catégorie of course 😇

Parcours évidement libre mais si possible en boucle ou A/R.
Pour le temps, on fait confiance…. Communiquer avec vos entraineurs ! 😀

Challenge 5 km en décembre

Si déconfinement en décembre, ou si les règles s'assouplissent, le club proposera un parcours et un ou plusieurs rendez-vous pour participer. En attendant, parcours libre à proximité du domicile.

Possibilité de participer jusqu'au 05/01 max
Un classement sera établi parmi les membres de Ploemeur Triathlon par catégorie à partir des benjamins (catégories 2021)

Challenge 10 km en janvier

Même principe que pour le 5 km.

Possibilité de participer jusqu'au 05/02 max
Un classement sera établi parmi les membres de Ploemeur Triathlon par catégorie à partir des cadets (catégories 2021)

Le Tri-challenge !

Nous établirons un classement par catégorie sur les 3 chronos.
Les benjamins et minimes pourront refaire un 5 km en janvier pour entrer dans le classement.

Et un bonus pour celui ou celle qui répondra juste aux trois questions sous la photo !

Pour les 5 km et 10 km, nous vous proposerons bientôt des idées d’entrainement qui seront en adéquation avec nos objectifs : les TRIATHLONS…….

Sportivement

Christophe et Sylvie,
Vos coachs confinés