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IronMan Nice 2014 |
Piscine Océanis de Ploemeur fermée toute la semaine
SAMEDI - Soirée festive, Salle Soleil d'Automne (19h30)
ECOLE DE TRIATHLON (poussins à minimes)
- SAMEDI (10h30-12h00) - VTT/CAP, à Kerpape
- MARDI (18h00-19h00) - Course à pied avec l'APL, Stade de Larmor Plage
- JEUDI (18h00-19h00) - Course à pied avec l'APL, Stade de Larmor Plage
- MARDI (20h30-21h30) - Natation en séance publique, Piscine du Moustoir à Lorient
- DIMANCHE (10h00-12h00) - Duathlon pour tous, RDV sur le parking du Collège du Ter (apéro ensuite)
PRECISIONS
- Les séances d'entrainement sont encadrées par un entraîneur du club Ploemeur Triathlon ou par un entraîneur du club Athlé Pays de Lorient (course à pied).
- Les suggestions permettent aux membres du club de partager la pratique d'une discipline du triathlon dans un cadre totalement libre. Cependant, chacun doit appréhender les conditions de sa pratique avec autonomie et doit respecter les plus élémentaires mesures de sécurité pour lui-même et pour autrui (Code de la Route, conditions météo, état de la mer, bon état du matériel...)
1 commentaire:
Bonjour,
Le plus simple pour nager dans des lignes publics et éviter de se prendre la tète c'est le vite/lent.....
Ex de séance
400 cr et 200 3n (cr/dos/br/cr) et 100m rattrapé
séance: 3 x 500m (25 vite/50 lent/50v/75l/75v/100l/100v/25l) r 1'
le 1er nc, le 2 pull, le 3 p+p
Puis en récup ou si pas fatigué (!) des 25 trés vite récup 25 non stop (jusqu'à la fatigue).
Bonn courage
CQ
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