En plus de ces 4 séances, ceux qui s'entrainent de leur côté et qui cherchent un partenaire d'entrainement peuvent indiquer ce qu'ils font par un commentaire à la fin de cet article.
Pour ce lundi soir, voila ce que notre entraineur Christophe Quillier nous propose :
- échauffement 15mn + PPG 5mn
ensuite 3 fois :
- 1.000m allure course 10km, récup. 1'30"
- 500m, allure VMA (à bloc!), récup 3'
9 commentaires:
cooool, vivement ce soir. Ca va chauffer les cuisses!!!!!
Attention, respecter les allures...
1000 m all course et pas all. n'importe quoi sinon vous ne la finissez pas...Pour laurent c'est le 1OOO en 3'50 et le 500 en 1'38,40MAX...CQ
bonsoir à tous,
petite séance ce soir.... Merci christophe! Vive la dépouille?!?
xavJ
c'est clair. les temps ont été respectés mais ça arrache!!!! c'était bien sympa....
un entrainement jeudi soire de course a pied sa dit a quelqu'un? Adam.
salut adam,
pour jeudi, pas possible, je bosse.. Mais une prochaine fois?
A revoir.
xavier J
Par contre demain matin piscine à 8h.. Objectif : comme lundi soir! La dépouille?!?
Merci christophe,
enfin une séance natation après laquelle tu peux faire quelque chose de ta journée!
Vivement samedi.
xav J(le mec qui n'a rien d'autre à faire que de trainer sur le blog!!
Vivement samedi pour vous voir transpirer dans l'eau......
Ah elle va sentir bon, l'eau de la piscine entre 8 et 9 samedi!!
J'ai hate....
XJ
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