Programme de la séance CAP du lundi 29 Mars (19h, Stade Municipal, Ploemeur) : - échauffement : footing 20mn + PPG
- 4 x 1.500m / récupération = 2mn entre chaque
- footing retour au calme 10mn, étirements...
Conseil de notre coach Christophe Quillier :
"Dans la semaine, faites une deuxième séance CAP, soit une sortie longue de 1h30 ou une sortie d'1h avec une côte d'environ 30" à faire 6 fois à bloc, récupération dans la descente. Je renouvelle mes félicitations à ceux qui ont fait le test 400m natation de samedi!"
Vous vous entrainez cette semaine? Faites le savoir par un commentaire...
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